營養飲食

炒魷魚的做法

辣炒魷魚絲

原料:魷魚300克, 醋10克, 醬油25克, 濕澱粉75克, 花生油100克, 大蔥10克, 幹紅辣椒3克, 料酒25克, 雞湯300毫升, 芝麻油5克, 精鹽1.5克。

特色:魷魚脆嫩, 色白味辣, 促進食欲。

1、取淨魷魚塊, 去膜, 洗淨, 切成6釐米長, 2釐米寬的絲, 泡入清水中。

2、炒鍋旺火燒熱, 放入25克花生油, 燒熱, 烹入料酒, 放鹽和150毫升雞湯, 燒開, 倒入魷魚絲, 稍煮一下, 撈出, 待用。

3、幹紅辣椒擦淨, 去蒂根, 去籽, 切成細絲;大蔥去皮, 洗淨, 切碎。

4、淨鍋燒熱, 放入餘下的75克花生油, 旺火燒至五成熱時, 放入幹紅辣椒絲、醬油、鹽、醋炒幾下, 倒入餘下的雞湯、魷魚, 燒開, 放入濕澱粉, 勾芡, 放入蔥末,

淋上芝麻油, 出鍋, 入, 即可。

韓式辣炒魷魚

原料:魷魚, 青椒, 洋蔥。

調料:蔥姜蒜, 韓式辣醬(紅盒子的那種, 綠盒子的蒜茸辣醬做醬湯味道很好), 生抽 , 料酒, 鹽, 白糖, 雞粉。

做法:

1、魷魚洗乾淨,去除表面薄膜,切成絲, 魷魚切的形狀可以隨意, 條狀, 打花刀做魷魚卷,

或者切魷魚圈都可以, 照片中的這種卷, 要將魷魚豎切, 炒完水才是這樣卷起的效果。 洋蔥、青椒切片就可以了;蔥薑蒜切末備用。

2、鍋中注入適量清水, 滴入幾滴料酒, 或者放幾片薑和蔥, 燒開後放入切好的魷魚快速焯一下, 以去除腥味, 然後撈起控幹水分就可以了。 (魷魚焯的時間千萬不要太長, 變色就可以撈起了。 )

3、炒鍋內倒入油, 燒熱後, 下入蔥薑蒜末煸炒出香味, 然後放入洋蔥塊, 繼續炒香, .........魷魚, 青椒, 洋蔥。

韭菜炒魷魚

1、韭菜, 辣椒洗乾淨。

2、把韭菜切成段。

3、辣椒切成圈圈。

4、蒜拍扁切成丁。

5、切薑片。

6、切開魷魚後, 從魷魚須擠出圓圓的牙扔掉。

7、洗竟魷魚後切成兩半, 在內面切交查花紋後, 切成兩半。

8、加40克油進鍋燒熱, 放入薑片, 蒜丁和辣椒圈炒香。

9、將魷魚倒入後, 加10克料酒、5克醬油, 炒一分鐘後撈起。

10、再倒入20克油入鍋燒熱, 灑蒜丁爆香。

11、放入韭菜後炒一分鐘後, 將魷魚倒入鍋再炒30秒。

12、起鍋前, 加入3克鹽翻炒一下即可裝盤子。