如何科學“抗秋凍”

儘管早上6時就出門晨練， 不少老人依舊只穿一件單薄的短袖。 他們依據祖國醫學中“春捂秋凍”的古訓， 愈到冷秋， 愈是衣服穿得少， 認為這樣才能起到更好的鍛煉效果。 到底哪種人適合秋凍， 哪種人不適合， 幾位熱心讀者已給健康週刊發來了郵件， 希望週刊能專門做一期關於秋凍的健康設計。

編者特邀中國高血壓聯盟委員、上海心臟電生理起搏協會委員、曲陽醫院內科主任畢憲初副主任醫師為大家介紹“秋凍”的有關知識。

“秋凍”因時因人而異

所謂“秋凍養生”， 是指隨著秋季的到來， 氣溫的逐漸降低，

天氣的轉涼， 人應該適當地少穿點衣服， 有意識地讓身體凍一凍， 以便逐漸提高人體的抗寒能力， 逐漸地適應寒冷天氣， 以達到強身健體少生病的目的或效果。

一是“秋凍”應看“天時”。 當天氣變化比較平緩時， 少穿點衣服， 使身體略感涼意， 但不感覺寒冷， 即“凍一凍”是可以的。 但一旦有強冷空氣活動， 造成氣溫急劇下降時， 還一味地追求“秋凍”而不及時、適當地增衣保暖， 不但達不到強身健體的目的， 反而會招災惹病， 感冒和某些呼吸道疾病就會“不請自來”；二是“秋凍”應因人而異， 要根據自己的體質條件即抗寒、抗病能力量力而行， 不可急於求成。 讓兒童增加禦寒能力

我國醫學界自古以來十分強調要“秋凍”， 教人們秋季不要急忙添衣，

這是因為：秋天是冷空氣與熱空氣交替的季節， 氣溫變化不大， 中秋以後還會有暖空氣流動， 尤其是東南沿海城市， 秋涼來得更遲， 立秋以後才有幾分涼意。 每隔四五天氣溫才下降1℃， 屬於秋風拂面不凍身季節。 如果剛冷一點， 就給孩子穿很多衣服， 孩子活潑好動， 極易因出汗而把內衣浸濕， 待安靜下來時， 風一吹， 就易感冒傷風。 為了迎接更加寒冷的冬天， 抵禦嚴寒氣候的侵襲， 提高自身抗寒的能力， 減少冬季疾病的發生， 秋涼之際， 正在生長發育的兒童最好不要過早地多穿衣服。

秋天是鍛煉孩子禦寒能力的最好時段， 通過對外界氣溫突然變化的逐漸適應， 可提高肌體的適應能力， 使自身抗病能力不斷增強，

可預防上呼吸道感染、肺炎等各種疾病的發生。 即使患了病， 病症也比較輕， 好得也快。 同時加強“秋凍”鍛煉， 還能提高肌肉和關節活動的能力， 促進血液迴圈， 流向四肢骨骼的血液也隨之增加， 對兒童生長發育有益。 但是家長也應該注意， 不要為使孩子得到禦寒鍛煉而著涼生病， 應根據孩子的年齡、體質和大氣溫度變化靈活掌握， 使其逐漸適應。

老人幼兒“秋凍”要當心

深秋季節氣溫變化大， 溫差、風速、大氣壓都處於較大的波動狀態。 這種變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮， 周圍血管阻力增大， 導致血壓升高， 也會引起血液黏稠度增高， 嚴重時還會導致冠心病患者發生心絞痛、心肌梗塞等症狀， 甚至還會使血管脆裂發生中風，

引起偏癱， 危及生命。

所以， 凡是患有心腦血管疾病的老人， 在深秋季節不但不應該秋凍， 相反還應該注意保暖， 隨著天氣的變化及時增添衣服， 以免舊病復發影響身體健康。 那些身體調節功能已較差的年老體衰者、正在生長發育的嬰幼兒和那些長期病號、弱不禁風的人則是不宜“秋凍”的。 此外有支氣管病、哮喘病、冠心病等病史的人也不宜“秋凍”。 因為這種人一旦著涼、感冒就很容易舊病復發或使病情加重。