春季吃6種食物能清除腸道廢物!

在人們的飲食中總是葷多素少， 這就造成了很大的身體負擔， 更加是春季裡， 吃太多葷腥類食物對身體易造成堵塞。 那麼想要排除身體內的各種毒素， 可以多吃以下小編推薦的6大食物。 趕緊來試一試吧！

1.洋蔥 腸道中益生菌和致病菌共存， 當致病菌打敗益生菌時， 腸道菌群的平衡就被打破， 可能導致便秘、腹瀉等多種問題。 為了給腸道內的益生菌補充養分， 刺激其增長， 要多吃富含低聚糖的食物， 洋蔥就是很好的選擇。 生吃洋蔥保健效果最好， 可以涼拌或加入沙拉中， 吃牛羊肉等味重油膩的食物時， 搭配生洋蔥能解油膩。

2.大蒜 大蒜中含有的大蒜素， 是一種強大的抗菌物質， 能活化細胞， 加快腸胃蠕動， 促進新陳代謝， 緩解疲勞。 為了保證大蒜的保健功能， 最好遵循“吃生不吃熟， 吃碎不吃整”的原則， 用生蒜拌涼菜、調製蒜泥等都是更為健康的吃法。

3.西藍花 西藍花中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯， 有助於清除腸道垃圾， 而且能抗癌。 為了最大化地保留營養， 烹飪西藍花時最好選擇清炒， 或焯一下涼拌。

4.豆類 豆類中含有大量非水溶性膳食纖維， 能夠減少食物在腸道內的停留時間， 預防便秘， 降低結腸癌風險。 黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂， 它是分解油脂的“高手”， 能促進脂肪代謝。

5.菌藻類食物 海帶、黑木耳等含有大量植物膠原成分， 能有效促進體內廢物排出， 減少便秘， 清潔腸道， 是人體新陳代謝的好幫手。 海帶不論煮湯、炒或涼拌， 味道都不錯， 烹調時放幾滴醋， 不但可以調味， 還有益於鈣的吸收。

6.全穀物食物 燕麥、糙米等全穀物食物含有豐富的水溶性膳食纖維，

以上就是小編推薦的能夠清除腸道毒素的食物了， 你是否瞭解了呢？而中醫養生學理論認為“春與肝相應”， 意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關係。 因此春季要學會養肝。