12歲寶寶食譜大全及做法方法

12歲的孩子正是長身體的年齡， 這些家長朋友們都是頗為關注的， 因為12歲關注到了孩子的健康發育， 這個時候孩子總是容易出現挑食的毛病， 那麼我們來介紹一下有關於12歲寶寶食譜大全及做法， 為了能更好的讓孩子補充營養家長朋友們要學習一下。

12歲兒童營養食譜介紹如下：

一、番茄沙丁魚丸

原料：沙丁魚150克、雞蛋30克、澱粉15克、植物油、切碎的番茄、肉湯、番茄醬各適量。

做法：

1、沙丁魚洗淨後去皮、去刺， 放入碗中研碎。

2、加入雞蛋和澱粉混合， 做成丸子後放入油鍋內炸。

3、把番茄放入肉湯內煮， 加入番茄醬調味， 再將炸好的肉丸子放入肉湯內煮沸即可食用。

二、菜心蛋花湯

原料：菜心50克、雞蛋25克、肉湯、鹽各適量。

做法：

1、菜心洗淨切段， 雞蛋磕開打散。

2、肉湯加適量水燒開， 放入菜心及少量鹽， 待水開後略煮一會兒， 淋入蛋液， 水開後即可食用

三、蓮藕豬骨湯

原料：蓮藕30克、豬骨100克、紅棗5~6個、薑、花椒、鹽各適量。

做法：

1、豬骨洗淨， 放入薑， 花椒、鹽燉湯。 蓮藕洗淨切成薄片。

2、將蓮藕和紅棗放入湯內燉煮至熟即可食用。

四、蔥燒小黃魚

原料：小黃魚1條、胡蘿蔔、扁豆、芹菜各20克、黃油、鹽各適量。

做法：

1、把收拾好的魚從肚皮剖開， 抹上薄薄一層鹽。

2、鍋置火上， 放入黃油熔化， 將蔬菜洗淨後都切成絲放在魚肚內， 然後放入鍋內燜燒至熟即可食用

五、雞蛋炒菠菜

原料：雞蛋25克、菠菜100克、油、鹽、蔥、薑各適量。

做法：

1、菠菜洗淨切碎。 雞蛋磕開打散。

2、鍋燒熱， 放油， 放入雞蛋及鹽， 炒熟。

3、鍋內放少量油， 放入蔥、薑煸炒， 然後放入菠菜， 待快熟時放入炒好的雞蛋， 翻炒數下即可食用。

文章當中我們瞭解到了12歲寶寶食譜大全及做法， 其實很多寶寶出現挑食不是孩子不餓，