跑步肚子疼怎麼克服

現在跑步是一項十分流行的健身方式， 但是很多沒有跑習慣的友友剛開始跑的時候， 就很容易肚子痛， 這裡說的肚子痛， 其實大多數情況是指我們的腹部。 因為很多友友剛開始跑的時候還不太瞭解跑步的運動技巧， 因此導致腹部中容易岔氣， 而這種情況下， 就很容易出現肚子痛了。

跑步技巧

1、 做一些準備活動， 熱一熱身， 這是十分重要的。 還可以喝一些葡萄糖。

2、 不要緊張， 因為緊張引起的心跳過快會讓你跑起來以後呼吸節奏紊亂， 影響成績。

3、起跑以後， 跟著大部隊跑， 儘量跑在稍前的位置， 但是不要領跑， 也不要為了節省體力落在後面， 到後來會很難追上。 最好找個跑得比你稍快的同伴一起跑， 並且盡自己全力緊跟著他。

4、控制呼吸， 使呼吸均勻。 步子邁大一些。 儘量在整個跑步過程中一直保持同一速度跑， 良好的節奏會使你在長跑時感到更輕鬆。

5、到最後一百米或幾十米時， 可以衝刺， 這並不與上一條矛盾， 因為這是最關鍵的時候。 如果沒有力氣衝刺， 那麼保持原速， 堅持到終點。

6、跑完千萬不要馬上停下休息， 特別是不能馬上躺下或坐下。 跑步後， 人體全身上下都得到活動， 應使身體各部位慢慢放鬆下來，

7、比賽時穿輕便一些的跑鞋， 最好不要穿籃球鞋或板鞋， 並不是所有的運動鞋都適合用於參加長跑， 而且最好不要穿新鞋， 最合適的是穿過一段時間，