夏季睡眠不足易致脾氣暴躁

研究發現， 夏天人容易煩躁易怒， 影響人們脾氣變暴的原因， 除了溫度， 還有睡眠。 夏天日照時間變長， 相對而言晚上睡覺的時間會變短， 所以更易發生。 睡眠不足會干擾人體生物節律， 造成內分泌紊亂， 影響情緒。

炎熱的夏季， 一定要讓自己每天都睡個飽覺， 這樣不僅能有個最好的精神狀態， 同時脾氣也會溫和平靜很多。 按照人體生物鐘作息， 每天的睡眠應保持在8小時左右， 入睡時間不宜超過晚上10點， 否則即使睡夠8小時， 但睡得太晚， 不符合人體生物鐘， 也會對人造成傷害。 其次， 睡眠的品質要保證，

飲食得當也能幫助控制脾氣。 建議在夏季多吃沙參、玉竹、枸杞子、麥冬、銀耳、馬蹄、蓮藕、山藥等食物。 少吃熱性的食物， 平時多吃番茄、蘋果、桑葚、胡蘿蔔、牛肉等食物。 在大悲大喜時， 要注意控制自己的情緒， 不要過分激動。