夏天出行如何遠離中暑 論清涼一夏的避暑妙招
夏季烈日當頭， 酷暑難消， 很多人容易出現中暑的現象， 輕則頭暈眼花伴有耳鳴、心悸、噁心嘔吐、多汗等症狀， 重則引起昏厥休克、對生命安全有很大的威脅。 夏季為什麼容易中暑呢？除了與暑熱氣溫有關係， 周邊的環境特點以及個人的體質情況也起到決定性作用。 怎樣防止夏天在進行戶外活動時發生中暑呢？避暑降溫， 順利度過夏天的方法有哪些？
夏天容易中暑的原因有哪些
1、外界氣溫過高
外界氣溫過高時， 身體的溫度不但不能散去， 身體的溫度還會持續升高。 比如在大太陽底下曬， 或是在高熱車間裡工作， 或者因為房間裡通風不好， 都可以發生這種情況。 這個時候， 身體的溫度就大大增高， 超過人體所能忍受的程度， 發生中暑， 這種情況也叫做“熱射病”。
2、日光直接照射
當夏天在烈日下面直接暴曬以後， 很快就覺得頭暈眼花， 這是因為日光照射在頭部，
3、鈉鹽丟失
鈉鹽是我們身體不可缺少的一種物質， 當人體出汗時就會排泄出鈉鹽， 如果我們不及時予以補充， 身上缺少這種鈉鹽， 就會引起肌肉痙攣， 這就是我們所說的“抽筋”， 在醫學上右腳“中暑性痙攣”。
4、空氣流動差
熱的發散和周圍環境的濕度、氣溫有密切關係以外， 周圍空氣流動的速度也跟中暑有很大的關係。 如果空氣流動快， 就能增加汗水的蒸發， 皮膚覺得涼爽， 體內不至於積蓄過多的熱量。 如果皮膚的散熱受到影響， 人的體溫就會一步步上升， 達到損害生命的程度，
5、周圍環境濕度大
散熱的主要方式之一是出汗。 出汗必須在周圍環境濕度小時才能充分發揮。 假如周圍空氣不夠乾燥哦， 則身體拍出來的汗不能變成蒸汽， 就不能帶走身體多餘的熱量。 這種原因引起的中暑常常發生在蒸煮作業的高溫車間。
夏天有效預防中暑的方法
1、多喝水
大量出汗後， 要及時補充水分。 外出活動， 尤其是高溫作業， 一定要保證充足的飲水。 但切記， 千萬不要等口渴了才喝水， 因為口渴已表示身體已經缺水了。 最理想的是根據氣溫的高低， 每天喝1.5至2升水。 出汗較多時可適當補充一些鹽水， 彌補人體因出汗而失去的鹽分。
2、外出注意防曬降溫
夏季出門， 最好躲避上午10時至下午4時這個時間段， 外出一定要做好防護工作， 如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等防曬工具是必備的， 也要準備充足的水和飲料， 最好還要塗抹PH值較高的防曬霜。
外出活動時一旦有中暑的徵兆， 要立即採取措施， 尋找陰涼通風之處， 解開衣領， 降低體溫。
3、穿寬鬆的衣服
在炎熱的夏天， 穿寬鬆的衣服有助於體內的熱量散發， 同時也可以使汗液得到快速的揮發。
4、多吃蔬菜水果和補充蛋白
要補充足夠的蛋白質， 如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外， 還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果， 如番茄、西瓜、苦瓜等。 大量吃冷飲容易中暑，
5、充足睡眠
夏天日長夜短， 容易感到疲勞。 充足的睡眠， 可使大腦和身體各系統都得到放鬆， 既利於工作和學習， 也是預防中暑的好措施。 每天最好保證8小時睡眠， 不要熬夜， 最好在晚上22點睡覺， 第二天6點起床， 睡眠時不要對著風扇或空調直吹。 中午可以小睡一會。 有研究顯示， 白天睡覺能有效降低身體溫度， 而且中午最熱時， 選擇睡眠可以有效避開高溫天氣， 並能及時補充體力。
6、常備防暑藥品
在外出的時候， 可以在自己的包包內備上一些防暑降溫的藥物， 例如藿香正氣水、清涼油、十滴水等， 在頭暈時抹一抹， 能夠防止中暑。 （參考網站：放心醫苑網）
