中醫常識

電腦族需如何預防職業病

1、排尿困難、膀胱發炎

正常的排尿是健康的一個很重要的環節, 因為尿不能正常排空, 膀胱、輸尿管、腎臟的功能都會受到影響, 特別是長期憋尿會引起膀胱功能的改變。 經常憋尿的話, 不僅容易造成排尿困難, 還可能誘發膀胱炎。 對於男性, 長期憋尿會加重尿液向前列腺的反流, 會誘發前列腺炎。 女性會引起包括尿路功能、膀胱等的病變。

對策:喝足水, 才能排好尿

不長憋尿膀胱, 首先要明白正常排尿的重要性, 不能拿憋尿當小事。 當憋了一段時間的尿之後, 應該儘快排空, 然後再補充大量的水分, 對膀胱形成一個沖洗的作用,

防止細菌增生。 如果確實沒有時間排尿可以暫時少喝一些水, 事後多喝水補充體內所需。 從醫學上來說, 每人每天應喝2000ml水, 足夠的水能幫助體內廢物能及時排出。

2、臀部扁平、脊椎受損

只要在家, 就喜歡一屁股坐在沙發上, 一窩就是好幾個小時。 沙發大多比較柔軟, 長時間坐沙發, 不僅會讓我們的臀部變扁平, 肌肉變鬆弛, 脊柱和腰椎還容易受損。 整個臀部陷入沙發中, 血液迴圈不暢, 還有可能導致婦科疾病。

對策:來回走動

精神緊張的人常常坐立不安, 坐著也不是, 站著也不是, 就會來回活動。 一方面, 要對久坐傷身的道理緊張起來, 明白其重要性;另一方面, 連續坐沙發的時間, 最好不要超過半個小時,

而且要勤換姿勢。 坐一會兒沙發, 不妨起來活動一下, 轉轉頭, 彎彎腰, 踢踢腿。

3、常常胃疼、胃脹

吃髒點就胃疼, 吃油點就胃脹, 不到40就得胃癌, 我們的胃越來越脆弱了, 不堪一擊。 造成這種問題的主要原因是不按時飲食和不合理飲食。

胃是有正常的生理節律的, 吃完飯要排空, 隔一段時間要再進食。 但受工作時間和環境影響, 吃飯時間不規律成了現代人的生活常態。 長久吃飯沒有規律, 就會把整個節奏打亂。 還有些人喜歡吃得過飽, 這也是非常不好的, 這樣除了打亂胃的生理節奏, 還可能會引發急性腸胃炎。

對策:到點就吃飯

飲食要注意時間, 兩餐之間要有間隔, 除了頭一天的晚飯和第二天的早飯間隔時間比較長, 其餘的時候隔4~5個小時就可以。

在食品方面, 要儘量多樣化。 早、中、晚三頓飯的比例在總量上達到平衡就可以了, 可以自己根據實際情況調節。

4、莫名焦慮、易發火

充滿了過度的、長久的、模糊的焦慮和擔心, 卻沒有一個明確的原因, 快速的生活節奏讓現代人的內心變得越來越焦躁。 現代人普遍心理承受能力相對較差, 每個人都希望成功, 但不少人在追求成功的路上似乎有些過於急迫了。 無論是席捲大江南北的“咆哮體”後數量不等的感嘆號, 還是頻繁出現在各種場合的大吵大鬧甚至大打出手, 反映出的是現代人的心態問題。 現代人內心太焦躁了。

對策:平心靜氣關鍵要“慢”

如何讓一顆焦躁的心平靜下來呢?專家認為, “慢”字是關鍵。

放慢生活節奏, 放慢追趕的腳步, 多停下來重新梳理一下過去的事情, 多反思。 多看書, 多聽音樂, 多交流, 也是很好的心理調整方法, 多讀書, 讀好書, 能提升修養, 引導心理素質的提高。 多聽音樂, 輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受, 而且還能使人的精神得到有效放鬆。