糯米稀飯的熱量 糯米飯和大米飯的熱量

煮熟的100克的糯米的熱量是接近300大卡， 其實也是很高的， 但是稀飯是會稀釋很多的成分的， 熱量也是會稀釋的， 而且也是會讓身體的飽腹感加強， 糯米本身的熱量並不高， 每100克的糯米， 卡路里為355大卡， 而同樣量的大米， 卡路里為391大卡。

很多人不僅愛吃糯米飯， 還是喜歡直接在糯米飯的基礎上進行進一步的加工， 也就是選擇粽子作為一種糯米的新型的食物， 不過這個的熱量就是非常的高了。 往粽子里加上肉， 粽子的熱量就高達450-600大卡；往粽子里加豆沙， 熱量則達約500-600大卡。 用糯米製作而成的糯米飯、粽子、糯米糕等等， 能暖脾益胃、對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。

其實算起來， 糯米的熱量還是很高的， 含有大量的澱粉， 也是幫助腸胃消化， 養胃， 但是吃得過多了就是不好消化的， 不消化就是會轉化為脂肪堆積在身體裡面。 生的糯米每100克熱量是348卡， 煮熟後的糯米飯每100克熱量是116卡；生大米（粳米）每百克熱量為345卡， 煮熟後每百克熱量也是116卡。

很多人都知道主食是一定要吃的， 但是糯米的製品是很胖人的， 米飯是比較容易飽的， 但是糯米就不是的， 吃的就會不好消化， 而且很容易餓。 碳水化合物當中最難讓人長胖的就是白米飯。 原因是米飯比較容易讓人產生飽腹感， 用米飯做主食， 搭配大量蔬菜， 少量肉類和油脂。 可以讓你在飲食均衡的基礎上瘦下來。