三種高熱量水果讓你吃成胖子

別以為所有的水果都能幫你瘦身， 要想減肥成功， 就要注意千萬別吃下面3種熱量高的食物。

1、榴槤

榴槤營養價值極高， 經常食用可以強身健體，

還可以活血散寒， 緩解經痛， 產後婦女補養身體也很好。 但是榴槤控們請注意了， 與蘋果每100克含60卡路里相比， 相同分量的榴槤熱量是——459卡路里！榴槤含有豐富的蛋白質、脂類和糖分， 熱量驚人， 吃多了可是會長胖的， 糖尿病者更不應該進食。

2、椰子

椰肉色白如玉， 椰汁清涼甘甜， 椰子裡還含有蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等。 可是你知道嗎， 椰子的熱量是354卡路里， 而且椰子更含飽和脂肪， 大量進食會令膽固醇水準過高， 增加心臟病病發及中風風險。

3、牛油果

牛油果學名叫鱷梨， 每100克牛油果約含160千卡能量， 脂肪含量約15%， 比雞蛋和雞肉還高。 能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍， 因此怕發胖的人切莫多吃了。

具有減肥效果的食物

1、紫菜

紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2， 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物， 可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分， 從而收瘦腿之效。

2、芝麻

芝麻中含有的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝更好， 減肥收腿就輕鬆得多。

3、 香蕉

香蕉雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥時候的理想食品。

4、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其它水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。

5、紅豆

紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動， 促進排尿及減少便秘， 從而清除下身脂肪。

6、木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下身積聚。 （其他功效：木瓜汁可增強免疫力）