遺傳性白髮，這樣預防最有效

很多人年紀輕輕的就滿頭白髮了， 這樣會讓我們很不自信， 白髮有先天遺傳的還有後天形成的， 特別是遺傳性白髮我們要做好預防， 要合理飲食， 注意休息， 有正確的洗頭方法。

1、膳食調整， 使得營養充足。 多吃蛋白質高、維生素含量豐富的食物， 如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制類、海產類、新鮮的蔬菜、水果。

可作為飲食治療的藥材與食物有：黑芝麻、桑椹、何首烏、女貞子、枸杞子、山藥、大棗、黑豆、菊花、豬瘦肉、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟等都是對毛髮很好的營養藥和食品。

2、正確洗頭對身體好

要定期洗頭， 一般每週1~2次， 夏季適當增加次數。 用水宜用含礦物質不多， 對毛髮無刺激的軟水， 水溫以接近體溫較適當。

洗頭後， 濕著頭髮睡覺不好， 易受風寒， 導致早生白髮。

3、經常做頭部按摩

每日睡覺前和次日起床後， 用雙手的指頭揉搓頭皮， 先自前額經頭頂到枕部每次2--5分鐘， 每分鐘來回揉搓30--40次， 以後逐步延長到每次5--10分鐘。

只要長期堅持下去， 待三、四年後便可滿頭黑髮。

頭皮按摩法對血液迴圈有很好的促進作用， 也是老年人保健所需要的。

4、多梳頭發對身體好

既能保持頭皮和頭髮的清潔， 又能加速血液循壞， 增加毛孔頭的營養， 從而達到防止頭髮變白的效果。

5、學會情緒管理

學習如何舒緩情緒， 譬如高歌一曲、找空曠的場地大吼大叫、找個“垃圾桶”好好傾吐一番等， 都是不錯的方法。

大家看完之後應該瞭解， 如果想要做好白髮症的預防工作， 大家最好是能夠注意飲食上的調養，