怎麼樣才能通過跳繩減肥？
跳繩是很多人都喜愛的一項運動， 不管是在學校的運動會上， 還是在清晨的公園， 都少不了人們跳繩的身影。 由此可見， 很多人都意識到了跳繩可以減肥這個事實。 現在很多女性為了是自己的身材看上去更加的迷人， 不顧自己的身體健康而節食， 但是效果卻很讓人苦惱。 所以， 動起來吧， 這才是你減肥的關鍵。
跳繩瘦身5大錯誤
今天就來告訴你避開五個跳繩減肥錯誤， 輕易甩汗甩肥肉， 哪裡想瘦， 就瘦哪裡哦！
錯誤一：跳繩不會產生蘿蔔腿？
由於長時間的跳繩， 人早已經出現麻痹感。 停下運動， 堆積在一起的酸痛感一下子湧上來， 讓你無暇再去注意自己身體， 很多美眉也想讓通過本能去調節身體各項機能。 可是雖然停止跳繩， 但整個小腿還是處於高度緊繃狀態， 身體本身的緩衝機能比較慢， 要恢復原來的狀態時需要很長時間的， 日積月累肯定是會有蘿蔔腿。
錯誤二：跳繩會導致胃下垂？
中華， 有五千年的歷史， 而跳繩， 也有一千多年的歷史了。 如果， 你說它會導致胃下垂， 那麼這世上得胃病的人不是不盡其數了麼？所以跳繩雖然較為劇烈， 只要你不要在飯後立即跳繩， 就不可能會出現這種情況。 小編建議， 跳繩最好選擇在下午3-8點， 與用餐時間， 至少要相隔一個小時， 每次運動時間半個小時即可。
錯誤三：跳繩會瘦胸？
跳繩時， 總是“胸”湧澎湃， 容易使人誤以為胸部會變小。 其實， 非也。 跳繩瘦身， 胸部多餘的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結實富有彈性，
錯誤四：跳繩一定要有繩子？
女生細皮嫩肉， 稍不小心被繩子甩到了， 就會留下很難看的疤痕， 著實得不償失。 其實， 只要你保證跟跳繩一樣的姿勢， 並且要運動30分鐘以上， 同樣會見效果。
錯誤五：跳繩人人都行？
其實專家指出， 過胖的人不宜跳繩， 因為他們在跳躍時， 體重很容易對腿部關節造成過大的壓力， 導致運動損傷。 自己是否適合跳繩， 可以通過體質指數來判斷。 體質指數（BMI）=體重（千克）/身高（米）的平方，
這樣跳繩瘦身成效好
走出跳繩瘦身的錯誤後， 那到底要怎麼做才能迅速見效的瘦身呢？
別急， 讓我們來設定幾個瘦身目標先吧。
1、運動量的目標：運動時， 每三分鐘為一組， 總計時為30分鐘。 如果覺得持續跳繩很辛苦， 可以第一天跳10分鐘， 第二天15分鐘的方式， 循序漸進地增加運動的時間。
2、速度的目標：保持平衡的頻率。 起初跳的時候激情四射， 容易不由自主的加快運動速度。 但是這樣子會很容易疲憊， 讓瘦身難以持續。
3、減磅量的目標：量力而行， 寫一張瘦身的方案表。
跳繩是一項非常好的運動， 我們每個女人都應該用跳繩這一項運動來鍛煉自己的身體， 並且塑造好我們自己的身材。 我相信只要我們能夠堅持下去， 擁有迷人的身材都不是問題。
