奶酪熱量高么
很多人特別喜歡吃奶酪， 而且如今奶酪制作的食物也有多種， 大多是以香甜為主， 也正因如此， 很受年輕人和孩子們的喜歡， 但是奶酪熱量高么？據有關資料顯示， 奶酪除了含有豐富的、各種維生素以外， 還含有較高的熱量， 所以減肥的朋友們來說最好少吃或是不吃。 但對于孩子來說是一種很好的營養補品。
吃奶酪會胖嗎
奶酪是一種營養豐富的甜品， 對于很多減肥的朋友們來說， 是不敢吃奶酪的， 他們認為吃奶酪會發胖， 其實這是認識上的一個誤區。 營養專家指出， 適量的吃奶酪不會使人發胖， 反倒對身體有很多好處， 下面就為大家做詳細的介紹：
奶酪中的鈣非常易于吸收， 其吸收率是海藻、魚類的兩倍。 因此， 常吃奶酪能促進骨骼生長， 提高骨骼的質量， 降低骨質疏松的危險。
其實， 脂肪是脂溶性維生素A、維生素D、維生素E和維生素K的必要載體，
喝牛奶不如吃奶酪， 因為奶酪幾乎濃縮了牛奶中所有的天然營養成分，
已有研究表明， 奶酪是所有奶制品中含鈣量最高的， 它的乳糖含量則較低， 而且是人體必需不飽和脂肪酸、亞油酸和亞麻酸的天然來源。 其中， 亞油酸既能保護人體細胞膜免遭氧化， 起到防癌作用， 還可增強免疫力， 降低人體脂肪， 對骨骼健康十分有益。
奶酪的熱量高嗎
328大卡/100g
1片奶酪(10.0克)含有熱量33大卡， 需要散步22.8分鐘消耗完。 每100克該食物含有:脂肪23.50克;膽固醇11.00克;核黃素0.91克;鈉584.60克;磷326.00克;蛋白質25.70克;鐵2.40克
接下來介紹兩款奶酪土豆和奶酪色拉的做法：
奶酪適宜人群
所有人群均可食用奶酪。
對于孕婦、中老年人及成長發育旺盛的青少年兒童來說， 奶酪是最好的補鈣食品之一。
不宜人群：
奶酪吃多了不容易消化， 因此腸胃消化不好的或者體質不好的嬰幼兒或者老年人盡量控制。 老人最好還是不要吃，
