夜晚能不能喝蘋果汁？

蘋果這種水果一年四季都會有， 無論在哪裡都能買到， 很多人喜歡吃蘋果來減肥， 這種方法是可行的， 但是不能太極端， 還有一些人喜歡把蘋果榨成蘋果汁來喝， 有一部分人， 提問說， 晚上能不能喝蘋果汁， 如果能， 他的好處是什麼？如果不能， 她的壞處又是什麼呢？其實小編也不知道， 通過下面文字我們一起來瞭解。

鮮榨果汁富含鉀、鐵、硒、鉻等礦物質、維生素C、胡蘿蔔素及抗氧化物質。 其中的維生素C不僅自身具有多種生物活性， 還能協助人體吸收膳食中的鐵。 一般穀物中鐵的吸收率很低， 如大米只有1%， 麵包也不過3%。 若與富含維生素C的一起吃， 鐵的吸收率就能提高3～6倍。 因此， 果汁是一種營養豐富的健康飲品， 越來越受到人們的青睞。 但在飲用果汁時要注意幾個問題：

果汁不是人人適合

應該說， 喝鮮榨果汁老少皆宜， 從嬰兒到耄耋老人都適合飲用。

果汁被認為是給嬰兒補充維生素C必須添加的輔助食品。 然而， 也有人不適合喝果汁， 如患有潰瘍病、急慢性胃腸炎的人。 有些健康人喝果汁後也會有不適感， 出現腹脹、腹瀉， 這種情況是由果汁中含有的不能被消化的碳水化合物引起的。 腎功能欠佳的人應避免在晚上喝果汁， 否則第二天早晨很可能出現手腳水腫。

喝果汁的最佳時機

果汁含有多種有機酸、芳香物質和酶類， 可以刺激食欲， 有助於消化， 但不宜在早餐前空腹飲用， 而應該在餐間或餐後喝。

果汁加糖是畫蛇添足

果汁是低熱量食品， 每百克熱量不足50千卡， 加糖就會使熱量增加， 飲用後降低食欲， 造成正餐食量減少。 給嬰兒飲用的果汁更不應加糖， 否則會造成嬰兒對甜食的依賴，

甚至養成喜歡甜食的習慣。 新鮮果汁也不要加熱， 加熱會使水果的香氣跑掉， 更重要的是一些營養成分， 特別是維生素C會被破壞。

所以說晚上儘量不要喝蘋果汁， 白天可以喝蘋果汁， 我們可以在睡覺之前半個小時， 吃一點蘋果， 但是也可以使用其他的水果， 最好不要喝鮮榨果汁， 為了自己的健康著想， 一定要遵循上面的建議。