吃什麼美容減肥呢

苗條的身材， 是每個女性的夢想， 而在我們周圍， 我們會看到， 肥胖的人太多了， 很多人都是吃得多， 但是運動量很少， 這樣的人大多數會發生在白領身上， 因為白領工作繁忙， 吃了馬上就接著運動， 一天久坐， 沒有時間鍛煉， 久而久之就胖了， 女性在減肥的同時還想著美容， 這個是每個女性都會想的， 那麼吃什麼可以美容和減肥呢?

1.黃瓜

黃瓜好吃營養有多， 是減肥蔬菜中的明星哦!黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質， 生吃口感清脆爽口， 而且裡面的營養不會流失， 對減肥是十分有利的。 因為黃瓜皮所含營養素豐富， 應當保留生吃。 除了生吃， 黃瓜還可切成片涼拌著吃。 涼拌吃的話應現做現吃， 時間長了不僅不好吃， 也可能會使得其中的維生素損失。

2.柿子椒

辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。 維生素C是人體多需要的營養物質，

3.番茄

番茄的既減肥瘦身又美容養顏。 番茄中維生素A較豐富， 維生素A可以保護視力， 還能修復曬後肌膚。 如果涼拌番茄， 最好是不撒糖， 否則甜味可能影響食欲。 而且一些肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃加糖的涼拌番茄， 會使得血糖升高。

4.芹菜

其實， 芹菜也是可以涼拌著生吃的。 即使是炒了吃， 也不能炒的太熟， 以免營養流失。 芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2等成分。 生吃芹菜有助於潤腸通 便， 調節鈉鉀平衡。 而維生素對人的皮膚、神經系統和食欲都有影響。 還有， 其實芹菜葉所含的營養素比莖多， 但是很多人習慣將葉子去掉， 這樣很可惜的哦!

5.大白菜

大白菜中膳食纖維和維生素A含量高， 吃大白菜有助於保護眼睛， 還能美白呢。 大白菜最好是吃新鮮的， 儲存太久， 可能會營養素損失過多。 生吃大白菜還需注意， 消化性潰瘍者不宜生食大白菜， 以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。

以上說到這些蔬菜， 不僅可以減肥， 同時也可以美容， 在夏季的時候用黃瓜削片來走面膜也是可以的， 而直接吃黃瓜同樣美容， 番茄不僅僅是美容和減肥， 同時還有祛斑的功效， 可見這些蔬菜對我們的好處是很多的， 多吃有好處。 想要減肥的話就避免自己吃過多的脂肪含量高的食物。