中醫四妙招緩解節後疲勞

知不知道春節小長假的背後是什麼?沒錯就是春節回來後我們還要連上七天班， 上班族對這些節假期真是有苦難言呀!過完年回來以後白領們又要每天面對電腦了， 長期坐在電腦前工作使得很多白領出現腰酸背痛、渾身乏力等疲勞狀態。 不過不用過分擔心， 下面就教你可以輕鬆緩解疲勞的四招：

拉伸雙臂

需直立站好， 將雙手在頭部上方扣緊， 同時收緊肩胛。 保持10秒鐘， 放鬆， 重複5～10次。 接著， 恢復到站立姿勢， 雙手在腦後扣緊， 收縮肩胛骨， 保持10秒鐘， 放鬆， 重複5-10次。

點頭運動

要保持坐立姿勢， 頭部稍微下傾，

抬胸運動

坐在椅子上， 將雙臂放兩邊， 雙腳平放。 慢慢將胸部朝天花板方向抬高， 但是頭部不要上揚， 保持下巴平行於地面。 堅持10秒鐘， 然後放鬆， 重複5-10次。 收縮肩胛回到上個動作的準備姿勢， 這一次雙手放在臀部， 收縮兩個肩胛骨， 讓胸部有拉緊的感覺。 保持10秒鐘後， 慢慢放鬆， 重複5-10次。 下巴前移保持下巴平行於地面， 接著將下巴、頭部和頸部前伸， 但不要下傾。 保持10秒鐘， 放鬆， 重複5-10次。 需要提醒的是， 做該動作時要用手指抵住嘴唇， 以便隨時糾正頭部的角度及位置。

牆角擴胸

面對牆角站立， 雙手與肩同高， 前臂、肘及手掌緊貼兩邊牆。 前傾15秒以伸展胸部肌肉。