18個小動作輕鬆保健 常梳發能防治高血壓
運動能給我們帶來健康， 是因為我們借助運動， 疏通了身體關節， 加快了身體血液迴圈， 讓身體各個部位充滿活力。 每天多跳跳， 多跑跑， 多走走都有利於身體健康。 下面就來為你介紹18種運動養生的實用方法， 在平時生活中稍微動動手腳就可以養生， 大家請注意學習!
第1式：發常梳兩手十指自然微屈成爪形， 從頭部前面向後方輕輕地梳發， 反復做36次。 能防治高血壓、頭暈頭痛， 提高智力。
第2式：目常運兩眼睜開， 眼珠慢慢地向左右、上下、遠近各活動18次， 再向順時針和逆時針方向各轉動18次。 能防治眼病， 提高視力。
第3式：面常浴兩眼輕閉， 先將兩手掌前後搓動24次， 隨後將兩手掌面從鼻旁兩側向上按摩到前額， 又向兩側分開按摩到太陽穴， 再向下按摩到下頜， 反復浴面18次， 最後兩眼睜開。 能防治面部瘡癤， 消皺美容。
第4式：鼻常揉用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，
第5式：齒常叩先叩上下門牙48次， 後叩兩側大牙48次， 叩的力量不宜太大， 以輕輕作響為度。 能防治牙病， 提高智力。
第6式：舌常攪口唇輕閉， 先將舌頭放在牙齒外面， 嘴唇裡面， 按順時針和逆時針方向慢慢地轉動， 各做9次。 能防治牙周炎， 提高語言能力， 增加唾液。
第7式：津常咽當口腔中唾液較多時， 要分三次， 用意念誘導慢慢地吞咽到小腹部。 能防治口腔炎， 幫助食物消化吸收。
第8式：耳常彈口腔微閉， 將兩手掌心捂住兩側外耳道， 十個手指放在後腦部， 用示指指面壓在中指指背上， 輕輕地滑彈後腦部24次， 可聽到咚咚響聲。 可防治耳病， 提高聽力。
第9式：頭常抬頭部由前向後慢慢抬起， 反復做24次。 能防治頸椎病、頭暈頭痛。
第10式：胸常擼兩手掌面在胸部自上而下反復擼胸24次。 能防治咳喘症、心臟病、憂鬱症。
第11式：腹常摩兩手掌心重疊放在肚臍中央， 先在肚臍周圍按順時針方向小範圍摩腹12次， 再大範圍摩腹12次。 隨後按逆時針方向大範圍摩腹12次， 再小範圍摩腹12次。
第12式：腰常轉將兩手掌心輕輕地放在兩側腰部的腎俞穴上， 指尖朝下， 慢慢地向順時針和逆時針方向各旋轉三次， 隨後以脊柱為軸， 再向左側和右側各轉腰三次。 能防治腰椎病、腰肌勞損、腎臟病。
第13式：丹常養兩目輕閉， 兩手掌心重疊放在肚臍下方小腹部， 意念輕輕地集中在小腹部約5分鐘。 能提高人體的精力、體力、智力、免疫力、活力。
第14式：肛常提吸氣時慢慢地收腹提肛， 呼氣時慢慢地鼓腹松肛， 反復做20次。 能防治痔瘡、尿頻尿急、小便失禁、大便失禁。
第15式：肩常搖兩手臂由下， 向後、向上、向前， 再向下搖動做20次。 能防治肩周炎、上肢酸痛麻木。
第16式：膝常蹲兩膝稍屈、伸直， 上下蹲膝反復做20次。 能防治膝關節炎， 增強下肢肌力。
第17式：腿常蹺一側下肢著地， 另一側下肢伸直上蹺， 固定在一定高度， 約5分鐘， 兩腿交替。 能防治下肢肌肉萎縮， 增強下肢活動力量。
第18式：跟常顛兩腳跟慢慢踮起後用力下顛， 反復做7~10次。 能防治多種慢性病， 提高體力、智力。
以上十八式非常實用， 學會了， 可讓我們在繁忙的工作中也能放鬆， 小小的鍛煉能換來身體的健康， 何樂而不為呢?
