糖尿病人能吃榛子嗎
對于糖尿病這種疾病很多患者都是手足無措的， 因為大家都知道糖尿病是非常可怕的疾病， 一旦患上了糖尿病是要一輩子和糖尿病打交道的， 其實糖尿病也沒有形容得那么令人生畏， 我們只要做好對于糖尿病患者的護理工作， 那么糖尿病的并發癥就不容易出現， 那么糖尿病患者的飲食有什么規則可以遵守的嗎?
我們建議糖尿病患者要平衡飲食， 糖尿病患者不但要控制自己的血糖而且還要控制血脂和血壓才行， 此外糖尿病患者的體重也是需要非常注意的一個控制指標。
榛子別名平榛、棰子、山板栗， 為樺木利植物榛的種仁。 果形似栗， 卵圓形， 有黃褐色外殼。 種仁氣香、味甜、具油性， 秋季成熟采、收。 主產地土耳其， 在我國， 榛子的大面積栽培種植比較少， 但東北、華北的廣大山區， 都有野生品種，
榛子含有人體必需的8種氨基酸及多種微量元素和礦物質。 其含量是其他堅果的數倍至幾十倍， 其中磷和鈣有利于人體骨骼及牙齒的發育， 錳元素對骨骼、皮膚、肌腱、韌帶等組織均有補益強健作用 。 榛子含有豐富的脂肪， 主要是人體不能自身合成的不飽和脂肪酸， 一方面可以促進膽固醇的代謝， 另一方面可以軟化血管， 維持毛細血管的健康， 從而預防和治療高血壓、動脈硬化等心臟血管疾病。 榛子還有促消化、增進食欲、提高記憶、防止衰老的功效。
榛子富含油脂， 有利于其中脂溶性維生素在人體內的吸收， 對體弱、病后虛贏、易饑餓的人都有很好的補養作用。 榛子有天然香氣， 在口中越嚼越香，
營養成分：每100克干品榛子中含有水分7.3克， 蛋白質22克， 脂肪44.8克， 粗纖維9.6克， 灰分3.5克、碳水化合物14.7克， 胡蘿卜素50微克， 核黃素0.15毫克， 鈣104毫克， 鉀244.毫克， 鈉4.7毫克， 鎂420毫克， 鐵6。 4毫克， 錳12.94毫克， 鋅5.83毫克， 銅3.03毫克， 磷422毫克， 硒O.78微克， 尼克酸2.9毫克。
藥用功效：健脾和胃， 益肝明目。 主治病后體弱、食少疲乏、眼目昏花、久視無力、氣血不足、小兒疳積等癥。
榛子有補脾胃、益氣力、明目的功效， 對消渴、夜尿多等肺腎不足頗有益處。
榛子營養豐富， 果仁中出除含有蛋白質、脂肪、糖類外， 胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素E含量也很豐富;榛子中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全， 其含量遠遠高過核桃;榛子中各種微量元素如鈣、磷、鐵含量也高于其他堅果。 此外， 它也可以生產十分珍貴的木材， 其木材堅硬， 紋理、色澤美觀， 可做小型細木工的材料;部分品種可作植被恢復及園林綠化樹種。
榛子有豐富的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。 在榛子總脂肪中， 單不飽和脂肪酸占77.7%， 多不飽和脂肪酸占9.5%。 單不飽和脂肪酸有助于降低血液中低密度脂蛋白， 對防治心血管病有很好的作用。 多不飽和脂肪酸在進入人體后可生成稱之為腦黃金的DHA， 可以提高記憶力、判斷力， 改善視神經， 使人變得更加聰明。
有“堅果之王”美譽的榛子， 是人們喜愛的四大堅果之一。 這個美譽與其豐富的營養價值是密不可分的。 相比較其他堅果， 它有許多突出的優點。
上文我們介紹了糖尿病患者一聽到自己患上糖尿病就手足無措了， 其實大家大可以不必去害怕糖尿病， 因為只要我們控制好自己的飲食并且適量的運動和有規律的作息時間， 那么糖尿病是不用害怕的， 上文介紹的榛子適合糖尿病患者食用。
