養生有兩大禁忌 中醫推薦養生方法

養生禁忌一、沒有毅力和韌性

養生要克服很多的不良習慣， 而這些不良習慣往往是自己認為最舒服的， 長期積累下來要克服是很困難的一件事情。

因此， 需要有很強的毅力和韌性， 否則， 就不能達到預期的效果。

養生禁忌二、要養生卻一直沒有行動

養生是不少人掛在嘴邊的話題， 實際上能夠做到養生的人， 並不多。 要對自己的健康負責， 別人是無法代替自己的健康。

在生活中， 有些人總是用種種的說法和藉口， 來為自己開脫， 不把養生當回事， 只是隨口說說。 等到生病的時候， 去醫院治療， 當沒有治療效果時， 又悲觀的認為， 什麼都晚了， 使得本來有機會能夠治好或是轉好的疾病， 就這麼一直拖著耗著， 對於健康更是不利。 因為不注重養生， 病後也不注意治療， 最終處於無可奈何的時候， 才來追悔， 這時候已經來不及了。

中醫推薦養生方法

要為了自己的健康行動起來，

為自己的健康負責， 任何時候要開始養生， 其實都不晚。 加入養生的行列， 通過養生的方法， 來達到健康長壽的目的。 下面就一起來看下， 中醫推薦的養生方法。

1.伸縮頸運動

伸縮頸運動是模仿龜的運動， 用來改善頸部的血液迴圈，

防止頸椎病以及頸部動脈血栓的形成。

運動方法：頸部伸縮和聳肩， 並且和擴胸、含胸運行相結合， 再配合頸部的旋轉運動。

2.靜養

龜和蛇都需要冬眠， 所需要的生命熱量很少， 對於身體的耗損少， 因此能夠長壽。 合理的靜養可以有效的對身體進行節能， 這樣由於長壽。

3.腹式呼吸

龜、蛇等壽命比較長的動物， 大都是以腹式呼吸為主。 腹式呼吸可以促進腸胃的蠕動， 加速毒素的排出， 減少身體的中毒， 來達到減慢衰老的目的。

方法：腹式呼吸的方法很是簡單， 只要收腹深呼吸， 然後稍微定息， 再擴張腹部呼氣， 然後再收縮腹部， 引氣從腹腔下來。 重複多做幾次， 就可以熟悉熟練。

4.辟谷

說到辟穀， 很多人並不瞭解， 其實辟穀也就是所說的不食五穀。

龜和蛇在冬眠的時候並沒有食用食物， 卻能夠長壽， 說明辟穀有一定的效果， 能夠養生。 我們可以每週辟穀1~2次， 讓腸胃好好休息一下， 可以減輕腸胃以及全身的負荷。 當然了， 完全的辟穀並不科學， 也不提倡， 我們可以只喝點水， 吃點流食。