怎么正確洗浴養生呢

每日應定時洗浴

西醫認為， 人體的機體熱能系統是有規律的。 早上到晚上是熱量的儲存時間， 但在下午到夜間這個時間段里熱量卻不斷流失。 因此， 每天在固定時間段洗浴是符合生理循環規律的， 有益于養生。

洗浴養生在于“通氣”

而中醫認為， 人體內不同的“氣”維持了器官的運作并調節它們的功能， 如果“氣”流通不暢， 就會影響人體功能。 而運動、壓力、光線等外在因素可以給身體帶來正面刺激， 使全身“氣脈”通暢， 達到養生之功效。

要通“氣脈”就得有一個可調節出水模式的高質量手持花灑， 這是洗浴養生的關鍵。

每天在洗浴過程中利用5分鐘時間， 用花灑調節出不同的水流刺激身體的穴位， 能通“氣脈”、緩病痛， 而且， 這個方法在人們生活中是簡單易行的。

淋浴按摩要先熱后冷。 專家認為， 冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進血液循環， 但必須先熱后冷。 熱水可舒張皮膚的血管并放松肌肉， 幫助自我放松， 當身體已經夠溫暖時， 再進行冷水浴。 這能讓血管收縮并促進血液循環， 使精神和肉體興奮。

但淋浴按摩必須在洗干凈身體后進行。 進行時先將水溫適當調高一點兒， 同時加強水流強度， 使用按摩式水流做一次全身按摩， 放松肌肉和韌帶， 并將水流集中在肌肉緊張的部位或酸痛的韌帶處。 當全身已用熱水預熱后，

就可以嘗試冷水按摩了。 冷水按摩應循序漸進， 不要馬上就將全身置于冷水流下， 應該先從臉部、腳或手開始， 然后再慢慢引向胸部。 如果難以接受冷水， 可先只淋浴從腳到膝蓋和從手到肘部即可， 每天向上移一點兒， 慢慢就會適應。