寒冷冬季背部該如何保暖？

人體背部和腳部有許多穴位， 冬季寒冷的刺激可通過這些穴位影響肌肉、骨骼和內臟的功能， 使人致病。 對一些患有心腦血管疾病、風濕性關節炎、支氣管炎、胃及十二指腸潰瘍等疾病的老年人來說，

背部保暖， 不僅限於背部不受涼， 還應包括更為主動的對背部經絡的“刺激”， 從而有益於氣血運行和血脈流暢， 滋養全身器官， 達到強身健體的目的。 主要有兩種操作方法：

擦背

操作者五指併攏， 用手指及掌在背部正中及脊柱兩側反復上下揉擦。 開始時間不宜過長， 以後逐漸延長時間， 以皮膚發熱、自我感覺舒服為度。 可於每天晨起和睡前各做一次。

捶背

操作者手呈半握拳狀， 用掌根、掌側拍打或叩擊背部。 力量要均勻、緩和， 以能耐受並感到舒適為度。 每分鐘可叩擊或拍打60～80次， 每次10～15分鐘， 每日1～2次。

無論擦背或捶背， 都能達到“背宜常暖”的目的。