營養飲食

排毒飲食效果好,再加一個動作效果立馬翻幾倍!

“排毒”這個詞也走進了人們的健康理念中。 於是, 各種排毒手法紛紛登場, 排毒洗腳儀、排毒足貼、大腸水療等, 一些美容院還開展了“淋巴排毒”項目, 即按摩淋巴可將毒素從淋巴引流而出。 這些手法真的能排毒嗎?答案是否定的。

通過簡單的物理手段就能將體內毒素驅除純屬無稽之談, 最好的方式是針對身體各個系統的不同毒素進行“自我療法”, 加強身體代謝, 才能“百毒不侵”。

清“肺毒”主動咳嗽深呼吸

一個人每天的呼吸能將數千升空氣送入肺中, 空氣中飄浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入肺中。

建議:減少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。 如果身邊有人抽煙, 一定要避免吸入“二手煙”, 並儘量不要長久呆在充滿煙塵的地方。 遇到沙塵天氣, 出行別忘了戴個口罩。

此外, 可以在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸:放鬆胃部,

用指尖輕輕觸及;接著用鼻子平穩地深深吸氣, 此時指尖可感覺到胃部鼓起, 直到整個胃部充滿了氣體;讓氣體在胃部停頓4秒鐘, 再用嘴慢慢呼氣。 主動咳嗽幾聲, 也能起到清掃肺臟的作用。

六種食物也有助清肺

1、山藥

食物簡介:多年生草本植物,

塊根圓柱形, 含大量澱粉和蛋白質, 還有維生素、脂肪、膽鹼等成分, 以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。

清肺原理:含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”, 對人體具有特殊的保健作用, 補脾養胃、補肺益腎。

2、白蘿蔔

食物簡介:根莖類蔬菜,

十字花科蘿蔔屬植物。 生食熟食均可, 略帶辛辣味。 含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。

清肺原理:白蘿蔔中的芥子油、澱粉酶和粗纖維, 具有促進消化, 增強食欲和止咳化痰的作用。 中醫理論認為其性涼, 入肺胃經。

3、蓮藕

食物簡介:蓮肥大的地下莖,

微甜而脆, 可生食也可做菜。 它的根根葉葉, 花須果實, 都可滋補入藥。

清肺原理:熟蓮藕性味甘、溫、無毒, 可以補心生血, 健胃開脾, 滋養強壯, 蓮藕湯利小便, 清熱潤肺。

4、銀耳

食物簡介:真菌類銀耳科銀耳屬植物, 有“菌中之冠”的美稱。 性平, 味甘、淡、無毒。 既是名貴的營養滋補佳品,

又是扶正強壯的補藥。

清肺原理:同為白色食物, 銀耳性更溫潤, 比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人, 同時又有益氣清腸的作用。

5、雪梨

食物簡介:常見水果, 因肉嫩白如雪, 故得名。 含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿蔔素等微量元素。

清肺原理:白色入肺, 故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津潤燥、清熱化痰。

6、豬血

食物簡介:豬血中含有豐富的血漿蛋白。

清肺原理:在人體經胃酸和消化系統分解後,可以產生解毒和潤腸的功能。它會讓不利於身體的有害物質統統消除。

故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津潤燥、清熱化痰。

6、豬血

食物簡介:豬血中含有豐富的血漿蛋白。

清肺原理:在人體經胃酸和消化系統分解後,可以產生解毒和潤腸的功能。它會讓不利於身體的有害物質統統消除。