養生從起床開始 早起中醫養生法

早起養生有哪些好方法？我們經常說早睡早起， 而早起養生有很多注意事項， 一旦做好了， 不僅精神一整天， 還能讓身體越來越好。 來看看中醫都建議哪些早起養生方式吧。

起床：早上慢慢起是個好習慣

猛起都是迫不得已的， 儘量不要猛起， 這會使血往上沖， 造成血壓突然變動， 引起頭暈等症狀。 比較好的做法是， 睜開眼睛後先不起身， 躺在床上活動一下四肢和頭部， 5分鐘後再起來。 如果你有起不來的問題， 可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作， 會非常有助於清醒。 比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，

飲水：醒過來後喝一杯涼開水是個好習慣

經過一夜的睡眠， 沒有一滴水的攝入， 人很容易脫水， 而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對於腸胃也起到了清理作用;還能清清口， 説明你從睡眠狀態中清醒過來。 可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

晨起一杯水

每天起床洗漱完畢後， 即喝一杯溫開水， 可以增加血流量， 促進血液迴圈， 而且潤腸、通便。

對於年輕人、體質好的人來說， 喝涼白開也是容易接受的， 但對於年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說， 清晨一杯溫開水， 是上佳的選擇。 總之， 應根據個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。

深呼吸

清晨到寬敞的庭院或曠野， 先伸臂彎腰， 踏步踢腳， 活動一下身子， 然後進行10-15分鐘的深呼吸。 此法不僅能增強肺活量， 而且能清醒頭腦， 振奮精神。 這對行動困難、不能參加其他鍛煉活動的人來說， 尤為需要。