如何有效治療失眠 六招讓你輕鬆入睡

整夜整夜的失眠會讓你的精神處於一個瀕臨崩潰的狀態。 此時的你， 最大的願望就是能睡一個好覺， 但卻只是一個奢望。 其實借助一些方法， 我們是可以擺脫失眠的， 您不妨試試下面這六招， 看看是否能幫你進入到最佳睡眠模式。

長期失眠將給人體造成智慧活動障礙， 具體表現為記憶力減退， 容易遺忘、注意力不集中和精神焦慮等。 同時， 長期失眠將對人體各項機能造成一定損害， 如失眠患者出現白天頭暈， 食欲差， 消化不良， 甚至出現頭痛， 肢體或面部麻木、呼吸困難、心慌、血壓波動、多汗和月經不調等症狀。

輕鬆趕走失眠的方法

1、失眠患者睡前不飲酒。 一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒， 以為這樣可以説明睡眠， 其實這是錯誤的。 要知道酒精抑制了你的中樞神經， 也破壞了你的睡眠， 過幾個小時後， 由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。

2、失眠不要養成賴床的習慣。 你只有真的感到困了時再上床睡覺， 如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠， 那就起來做些單調而輕鬆的事情， 譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。

3、睡前勿進食。 睡前進食， 特別是油膩之品， 會增加胃腸的負擔， 橫膈肌向上抬， 胸部受壓， 腹部脹滿， 易引起多夢、說夢話、發夢魘， 應極力避免， 並不要喝含咖啡因和酒精的飲料。

4、睡前少飲水先小便， 老年人腎氣虧虛， 如果沒有心腦血管疾患， 則應睡前少飲水， 解小便後再上床。 避免膀胱充盈， 增加排便次數。

5、治療失眠症可用醋泡腳。 用醋泡腳之所以具有提神的重要作用， 其原因在於， 足是人之根， 足部有許多具有重要治療價值的反射區， 通過溫水泡腳， 醋能夠滲透足部表層皮膚， 加速人體的血液迴圈， 提高血紅蛋白攜帶氧的能力， 改善身體各部位因疲勞而導致的缺氧狀態， 增強各系統的新陳代謝， 有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出， 從而使人體得到放鬆， 消除疲勞。

6、食療改善失眠狀況。 現代醫學證實， 食療對於失眠來說也不失為一種比較好的治療方法， 無副作用， 比單純的安眠藥效果要好。 食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制， 使人產生困倦感覺。 睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，