4個方法給腸道排毒，讓腸子更年輕
人體每天吃的東西都要經過腸道來進行消化， 它是我們人體的排毒器。 但是隨著年齡的增長以及不好的生活習慣， 腸道會逐漸“老齡化”， 甚至青少年時期就已經開始老化。
但是腸子老化雖不能避免， 通過一些方法， 仍是可以加速排毒， 延緩其衰老現象。
1、讓腸道休息
在兩餐間， 需要給腸道提供足夠的時間休整， 從而讓它為下一次工作儲備能量。 此外， 睡覺之前也絕不吃太多東西， 以免給腸道增加負擔， 打擾腸胃休息。 每10天左右最好選一個休息日， 以果蔬為主， 吃七八成飽， 有利於腸道休息和清空腸道內的食物殘渣。
2、細嚼慢嚥
充分咀嚼對消化來說， 至關重要。 因為它會通過食物的味道發送信號到胃腸， 告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上， 讓腸道準備好合適的酶來迎接並分解它們。
3、堅持鍛煉
堅持適量的運動鍛煉， 還能促進腸道蠕動， 以加速排便， 延緩腸道老化。 中老年人可以每天抽一小時鍛煉身體， 如慢跑、跳廣場舞、打太極等。
4、晨起喝杯水
每天清晨起床後喝一大杯溫水， 以最簡單有效的方式清潔腸道。
另外， 下面幾種食物對清理腸胃很有幫助， 建議多吃
蘋果
蘋果除了豐富的纖維外， 蘋果中的半乳糖醛酸有助於排毒， 果膠則能夠避免食物在腸道內腐化。 每天一個蘋果可有助於清腸道排腸毒。
黑木耳
黑木耳和菌類食物具有良好清潔和解毒的作用。 黑木耳所含有的植物膠質有較強的吸附能力， 可吸附殘留在人體腸道內的雜質，
魔芋
魔芋是又名的腸道“清道夫”， 能夠清楚腸壁上的廢物。 魔芋特有的束水凝膠纖維,可以使腸道保持一定的充盈度， 促進腸道的生理蠕動， 使糞便軟化， 加快排便速度， 減輕腸道壓力， 解除便秘之苦。
葡萄
深紫色的葡萄具有排毒的效果， 能夠幫助腸內粘液生成， 幫助肝、腸、胃、腎等臟腑清楚體內的垃圾。
海帶
海帶就有很好的排出腸道毒素的作用。 海帶所含有的角質能夠促進體內放射性物質在人體內的積聚， 減少放射性疾病的發生率。 海帶中的褐藻酸還能夠減慢腸道吸收放射性元素的速度， 對放射性元素鍶及重金屬鎘都有促排作用。
