夏天渾身沒勁？3點幫到你

正所謂四季養生各有不同， 在每個季節養生這件事情上， 每個季節有不同的規律。 “春生、夏長、秋收、冬藏”， 養生這件事可得順應大自然的規律， 合理正確地調理身體。

眼下正是夏天， 那麼“夏長”又是什麼呢？

中醫認為“夏氣與心氣相通”， 夏季是個養陽的好時機， 應早睡早起， 還可以更好地保護心血管， 具體做法有如下三點：

先靜心

夏天的氣溫很高， 人體內火氣自然增加， 容易急躁不安。 想要身體健康， 首先要穩住心神。

平和心態應對一切， 不要大喜大怒大悲。 情緒起伏過大， 免疫力也會減低。 可以通過釣魚、下棋、種花等方式來靜心， 緩解急躁情緒。

勿貪涼

外面的環境十分炎熱， 室內的溫度非常涼快。 這是夏天最長遇到的事情， 一旦進入室內， 巴不得吹上一天空調。 殊不知這樣溫差反復， 容易導致空調病， 增加腸胃疾病的風險。 原本要排出體外的垃圾， 被閉合的毛孔滯留在體內。

因此， 夏季要適度使用空調， 有利於垃圾通過汗液排出體外。 冷飲也注意別喝太多， 以免出現腹瀉情況。

睡眠足

天氣漸熱， 晝長夜短， 不少人漸漸覺得睡眠不足， 尤其現代生活節奏快， 工作壓力大， 午睡對健康的意義就顯得十分重要。 如何保證午睡的品質呢？

古語說“閉目以養神”， 在午睡前做做轉睛的練習(雙目從左向右轉36次， 再從右向左轉36次， 然後緊閉片刻， 再迅速睜開眼睛)， 不僅可以提高午睡品質， 還能促進血液流注到眼部， 起到緩解眼疲勞的效果， 提高下午的工作效率。