秋季養生

秋分時節要多喝水少說話

“秋分”節氣就快到, 醫學專家提醒, 秋分過後, 氣候漸涼, 胃病反復多發。 患有慢性胃炎的人, 應特別注意胃部保暖, 適時增添衣服, 夜晚睡覺蓋好被子。 此外, 還要注意忌口, 不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物, 戒煙戒酒, 忌暴飲暴食。

秋分時, 全球晝夜等長, 秋分之後, 北半球各地晝短夜長。 我國古籍《春秋繁露》中說:“秋分者, 陰陽相半也。 故晝夜均而寒暑平。 ”

天文專家表示, 從秋分開始, 我國大部分地區進入了涼爽的秋季, 並且雨水開始頻繁, 雨水量一般不會很大, 但雨水的到來也會使天氣變得寒冷。 農諺說:“一場秋雨一場寒,

十場秋雨好穿棉”“白露秋分夜, 一夜冷一夜”。

天文專家提醒說, 秋分時節, 天氣轉涼, 早晚溫差大, 人體免疫力也會下降, 這時細菌極易入侵, 人也容易生病。 建議公眾要時刻注意天氣變化, 及時添加衣服, 預防感冒。

多喝水少說話

秋分作為晝夜時間相等的節氣, 在養生中也本著陰陽平衡的規律, 以使機體保持“陰平陽秘”, 即《素問·至真要大論》所說的“謹察陰陽之所在, 以平為期”。

要想保持機體的陰陽平衡, 首先要防止外界邪氣的侵襲。 秋季天氣乾燥, 主要外邪為燥邪。 秋分之前有暑熱的餘氣, 故多見於溫燥;秋分之後, 陣陣秋風襲來, 使氣溫逐漸下降, 寒涼漸重, 所以多出現涼燥。 同時, 秋燥溫與涼的變化, 還與每個人的體質和機體反應有關。

要防止涼燥, 就得堅持鍛煉身體, 增強體質, 提高抗病能力。 秋季鍛煉, 重在益肺潤燥, 如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。 飲食調養方面, 應多喝水, 吃清潤、溫潤的食物, 如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等, 可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。

精神調養方面, 最主要的是培養樂觀情緒, 保持神志安寧。 老人可減少說話, 多登高遠眺, 讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。 同時, 秋分後, 氣候漸涼, 是胃病的多發與復發季節。 胃腸道對寒冷的刺激非常敏感, 患有慢性胃炎的人, 應特別注意胃部的保暖。

注意陰陽平衡

因為秋分節氣已經真正進入到秋季, 作為晝夜時間相等的節氣, 人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律, 使機體保持“陰平陽秘”的原則,

按照《素問·至真要大論》所說:“謹察陰陽之所在, 以平為期”, 陰陽所在不可出現偏頗。

精神調養最主要的是培養樂觀情緒, 保持神志安寧, 避肅殺之氣, 收斂神氣, 適應秋天平容之氣。 體質調養可選擇我國古代民間九九重陽(陰曆重陽節)登高觀景之習俗, 登高遠眺, 可使人心曠神怡, 所有的憂鬱、惆悵等不良情緒頓然消散, 這是養生中的養收之一法, 也是調節精神的一方良劑。