哪些家常食品易致胃部不適

隨著市面上美食越來越多， 人們胃的負荷也越來越大。 有的食物其實經常食用是會導致胃部產生一些疾病的。 那么你知道有哪些飲食禁忌嗎?今天小編告訴大家哪些家常食品易致胃部不適， 一起來了解一下吧!

1.薄荷

薄荷會放松食道括約肌， 增加泛酸的幾率。

2.汽水和果汁

這兩種飲料含有許多果糖。 大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖， 從而導致胃腸不適。

3.豆類

豆類含有低聚糖， 人體難以消化， 因此會導致腸道產氣。

4.咖啡

咖啡會刺激胃， 使其分泌過多的胃酸， 導致消化不良和泛酸。

5.西蘭花

西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。

6.番茄

番茄的酸性很高， 可能刺激胃產生更多的胃酸。

7.乳制品

有乳糖不耐的人， 攝入乳制品后會引起胃部不適。

8.油膩食物

含脂肪過高的食物， 比如油炸食品， 會增加發生泛酸和腸易激綜合癥的機會。

9.冷飲

冷飲過量會讓胃內溫度過低，

10.巧克力

巧克力含大量的可可堿， 會讓食道括約肌放松， 胃酸容易反流進食道。

養胃的十大禁忌

1、忌狼吞虎咽

食物進入胃內， 經儲納、研磨、消化， 將食物變成乳糜狀， 才能排入腸內。

如果咀嚼不細、狼吞虎咽， 食物粗糙， 就會增加胃的負擔， 延長停留時間， 可致胃粘膜損傷;

另外細嚼慢咽， 能增加唾液分泌， 而使胃酸和膽汁分泌減少， 有利于胃的保護。

2、忌咖啡濃茶

咖啡、濃茶均為中樞興奮劑， 都能通過反射引起胃粘膜缺血， 使胃粘膜的保護功能遭到破壞， 從而導致潰瘍發生。

3、忌濫用藥物

容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類， 如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質類固醇等激素類藥物。

故應盡量避免服用這些藥物， 如必須使用時， 則要控制劑量和療程。

4、忌精神緊張

一個人在緊張、煩惱、憤怒時， 其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統， 影響植物神經系統功能。

直接導致胃腸分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，

5、忌過度疲勞

無論是體力勞動還是腦力勞動， 如果過度疲勞， 都會引起胃腸供血不足， 分泌功能失調， 胃酸過多而粘液減少， 使粘膜受到損害。

6、忌酗酒無度

酒精本身可以直接損害胃粘膜。 除此之外， 還能引起肝硬化和慢性胰腺炎， 反過來加重胃的損傷。

7、忌嗜煙成癖

吸煙將使胃粘膜血管收縮， 減少胃粘膜的前列腺素合成， 這是一種粘膜保護因子。

與此同時， 吸煙還會刺激胃酸和蛋白酶的分泌， 加重對粘膜的破壞。

8、忌饑飽不均

饑餓時， 胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和， 濃度較高， 易造成粘膜的自我消化;

而暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制。 胃壁過多擴張， 食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

9、忌飲食不潔

幽門螺桿菌感染是導致胃病和十二指腸潰瘍的重要病因之一。 在潰瘍病人中， 該菌的檢出率高達70%以上， 而潰瘍病治愈后， 該菌亦消失。

潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，

10、忌晚餐過飽

很多人喜歡把一天的食物營養集中在晚餐上， 或者在睡前吃點東西。

這樣做， 不僅會造成睡眠不實， 容易導致肥胖， 還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。

總結：通過小編上文的介紹， 你知道哪些家常食品易致胃部不適了嗎?你知道有哪些飲食禁忌了嗎?這些家常食品雖然美味， 但是吃多了就會對你的胃造成危害， 所以平時盡量不吃這些食物， 健康飲食才是最重要的。