養腎的好方法有哪些

當身體出現腎虛腎虧問題的時候， 當然需要注重調理了， 因為畢竟這樣的一個問題對自己的身體健康會帶來其他不良的影響， 尤其是對男性朋友而言， 更應該重視科學的調理和解決， 那麼你有認識和瞭解過， 哪一種方法更有助於幫助自己養腎嗎？下面介紹一下這些方法。

腰部按摩操有兩種做法

腰為腎之府， 常做腰眼按摩， 可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。

一、兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。

二、兩手握拳， 手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位， 自然按摩腰眼， 向內做環形旋轉按摩， 逐漸用力， 以至酸脹感為好， 持續按摩10分鐘左右， 早、中、晚各一次。

腳心按摩法

中醫認為， 湧泉穴直通腎經， 也是是濁氣下降的地方。 經常按摩湧泉穴，

可益精補腎， 強身健康， 防止早衰， 並能舒肝明目， 促進睡眠， 對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。 腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳， 再用手互相擦熱後， 用左手心按摩右腳心， 右手心按摩左腳心， 每次100下以上， 以搓熱雙腳為宜。 此法有強腎滋陰降火之功效， 對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。

以上介紹的這些養腎方法， 你就掌握了嗎？其實很多時候這些方法的使用， 其實都是生活當中的一些技巧問題， 所以注重這些方法一起常識， 那麼我們就可以輕鬆有效地達到養腎的效果， 也不需要擔心使用一些藥物。