喝純牛奶減肥嗎

純牛奶是一種比較常見的飲品， 也是很多人都喜歡和的一種飲品。 純牛奶的營養價值是比較高的， 可以為人體補充鈣等多種營養物質。 但是很多對于自己的身材比較關注的人士， 在喝純牛奶的時候， 都是比較謹慎的。 其實， 正確的喝純牛奶的話， 不僅不會增重， 還能達到減肥的效果！

一、喝牛奶減肥原理

科研結果證明：經過奶制品攝取的鈣比經過別的途徑攝取的鈣作用高出一倍， 因為牛奶含有促進肌肉生長的氨基酸。 通常現象下， 你減掉體重的三分之一是肌肉。 而氨基酸有助于肌肉生成， 食用奶制品后， 你就才能更多地減掉脂肪而非肌肉。 與同等程度的單純減輕熱量攝取相比， 你能減去兩倍的體重和脂肪。

二、牛奶減肥法小竅門

1、選用減脂牛奶

選用牛奶的時候， 可能會因為脂肪的含量而上下為難， 其實， 這大可不必。 適量的脂肪對**是有益的，

2、早餐喝牛奶前先加“底料”

每日在喝牛奶之前先吃2片全麥面包或一碗燕麥粥。 早餐若喝酸奶， 最好提前一小時從冰箱里取出，

三、周末喝牛奶清腸減肥法

實行方案：

每次減肥只兩天。 第三四天恢復正常飲食， 然后再做起兩天。 一般在第一個周期內就才能看到鮮明的瘦腹結果。 假如反復兩到三個周期， 則結果更穩定。

第一天：

蘋果1公斤。 在這一天里， 全天只能吃蘋果， 不能吃任何東西。 吃的時候將蘋果洗凈， 然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：

酸奶或脫脂牛奶1000毫升， 分成六七等份， 每次喝一份。 全天只喝牛奶， 不能吃別的任何東西， 渴了就用牛奶代替水。

假如到達滿意體重后， 就才能用這個妙招再來一遍。 中間是不能喝水的。 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃， 必需單獨分開吃， 這樣才有效。 不能喝水， 是因為我們在減肥時期假如攝取了水分， 那么身體肯定先消耗攝取的水分， 而不會消耗體內的水分。 吃蘋果日斷水， 基本上減的舊是身體的水分， 到了喝牛奶日， 水分減得差不多了， 便會減到脂肪。