有這四個症狀可能患有焦慮症 焦慮症的表現有哪些

生活以及學習的壓力往往會讓許多人出現焦慮的現象， 所以我們應該對焦慮症有所瞭解， 這樣才能儘早發現並及時進行相關條例。 那麼日常生活中焦慮症的表現有哪些呢?

焦慮症的表現

1、情緒的改變

當出現焦慮現象的時候， 患者最突出的症狀是持久的情緒低落， 往往都是表情陰鬱， 無精打采， 甚至還會哭泣。 患者常用“鬱鬱寡歡”、“淒涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨”、“與他人好像隔了一堵牆”之類的詞來描述自己的心情。 患者經常感到心情壓抑、鬱悶， 常因小事大發脾氣。

即使這樣， 患者抑鬱程度一般並不嚴重， 他們的情緒反應依然是存在的， 通常幾句幽默解嘲的警句， 就能使他們開懷大笑。 一場輕鬆的談話，

2、認知改變

患者對日常活動缺乏興趣， 對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快， 常常自卑、自責、內疚。 常感到腦子反應遲鈍， 思考問題困難。 遇事老向壞處想， 對生活失去信心， 自認為前途暗淡， 毫無希望， 感到生活沒有意義， 甚至企圖自殺。

3、意志與行為改變

患有焦慮症的人意志活動減低， 無法正常專心工作， 即使患者有遠大的理想和抱負， 但是卻不能腳踏實地去做。 患者處處表現被動和過分依賴， 心理上的癥結在於不願負責任。 一般說， 抑鬱性神經症很少自殺， 但也有部分患者感覺活著空虛， 人生乏味， 聲稱想死。

4、軀體症狀

約80%的病例， 以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體症狀為主向醫生求助。 這些症狀往往給人體訴多而易變的感覺， 有些症狀可以長期存在， 但無明顯加重或緩解。 這些症狀多隨著抑鬱情緒的解除而消失。

如何自我緩解焦慮症狀

1、增加自信

自信是治癒神經性焦慮的必要前提。 一些對自己沒有自信心的人， 對自己完成和應付事物的能力是懷疑的， 誇大自己失敗的可能性， 從而憂慮、緊張和恐懼。 因此， 作為一個神經性焦慮症的患者， 你必須首先自信， 減少自卑感。 應該相信自己每增加一次自信， 焦慮程度就會降低一點， 恢復自信， 也就是最終驅逐焦慮。

2、自我鬆弛

也就是從緊張情緒中解脫出來。 比如你在精神稍好的情況下， 去想像種種可能的危險情景， 讓最弱的情景首先出現。 並重複出現， 你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。 此時便算終止。

3、自我反省

有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑， 壓抑到無意中去了， 但它並沒有消失， 仍潛伏於無意識中， 因此便產生了病症。 發病時你只知道痛苦焦慮， 而不知其因。 因此在此種情況下， 你必須進行自我反省， 把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。 必要時可以發洩， 發洩後焦慮症狀一般可消失。