膝關節置換後疼痛，還需及時做好康復

現在的醫療水準以及很發達了， 人工膝關節置換也已經普遍的在推廣， 對於根除患者膝關節病痛有很好的效果， 膝關節置換後疼痛也比較多見， 關鍵是要做好日常的護理。

1.繼續膝關節活動度練習

在院期間通常情況下患者的膝關節彎曲角度能達到90°以上， 所以出院回家以後， 膝關節彎曲的活動度練習多為90°~135°區間， 這個區間的練習要相對0°~90°的練習要相對困難一些， 不過按照科學的方法努力練習， 均可達到讓您滿意的活動度。 具體方法為：

①坐位屈腿：在您剛回到家時， 仍然適合這種練習方式(適合90-100度時練習)。 具體方法如下：患者坐于凳子， 雙下肢著地， 患肢屈膝， 也可用健側下肢輔助彎曲， 以疼痛為度， 彎到痛點後， 維持1~2分鐘即可伸膝， 每次練習彎曲4~5次， 每天進行2~3次練習。

②坐位抱腿：隨著膝關節彎曲角度的繼續增加， 即可用下圖方法。 患者坐與床上， 雙手抱住患肢腳踝，

③伸直練習：也許您出院時， 膝關節已經可以完全伸直， 但仍然需要預防性練習， 伸直練習在您回家後的鍛煉中仍然尤為重要， 因為您的膝關節靈活度還沒能恢復到術前的階段，

用10~15cm的毛巾卷將足跟部墊高， 保證膝關節懸空即可， 一次20~30分鐘， 每天兩次(晨起、睡前為佳)。 如關節伸直障礙較嚴重， 可在進行上述伸直練習時用3~5公斤的米袋壓於大腿， 以加大訓練強度。

我們建議， 伸直練習要一直持續至膝關節彎曲角度達到最大以後。

2.肌肉力量的恢復：

肌肉力量的恢復， 對術後患者恢復正常步態有著積極作用。 除了在 院期間訓練最多的直腿抬高練習以外， 還可進行一些進階訓練， 具體 方法如下：

①直腿抬高練習：患者平臥， 患肢膝關節完全伸直的情況下， 做抬腿動作， 要注意的是， 抬腿高度不需要太高， 離床15~20CM即可。

②側直抬腿練習：患者側臥， 膝關節完全伸直的情況下， 把腿向上抬 起， 抬離床面20~25CM即可

③後直抬腿練習：患者俯臥， 膝關節儘量伸直， 將腿向上抬起， 抬離床面20~25CM即可。

以上練習， 10次/組， 組數不作硬性要求， 每次訓練感到大腿酸痛即可， 訓練量逐漸增減。