教你幾個太極拳招式 簡單易學老少皆宜

太極拳的練習方法有哪些?太極拳適宜於中老年人及體弱多病者進行的健身運動。 是鍛煉身體、增強體質的有效方法之一。 其實此項運動老少皆宜， 要學會也不難， 今天就教大家練習時尚潮人必學的太極拳招式， 趕緊一起來學習一下吧!

1、太極站樁：雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田， 用意念想著丹田， 入靜， 吐故納新。

2、太極推手：身體穩如泰山， 動作變化自如， 控制對方的四肢， 來留去送， 收放自如。

3、太極獨立：增強大腦神經的控制力， 強化四肢肌肉， 呼吸自然， 心如止水。

4、太極跌叉：雙腿打開與身體呈90°， 立身中正， 增強下肢的韌帶力量， 促進血液迴圈。

5、太極控腿：控制身體平衡， 使四肢控制自如， 收放自如。

6、太極盤步：加強腿部力量， 伸展韌帶， 加強腳踝的力量。

7、太極靜功：意念集中， 體驗心境， 意守丹田， 調身調心。

8、太極抱球：動作曲而不直， 直而不僵， 控制身體陰陽二氣， 控制丹田真氣。

建議你， 可以每天晚上回家練習一組姿勢， 早上提前10分鐘起床重複一下。 練習要量力而行， 不要刻意去強調體式的標準度， 要以身體舒服， 稍微有一些緊張為度。 練太極時最好能穿著寬大舒適的衣服， 但要注意， 寬大要以方便為前提，