汗蒸多長時間為宜？過長竟有這樣的危害

寒冷的冬季為了及時排出體內的寒濕因數， 不少人選擇了汗蒸。 從排濕效果來看是一種正確的選擇， 但是汗蒸時間不宜過長， 一般情況下一小時左右最好， 時間過長的話容易頭暈或身體虛脫， 還會導致鈣流失、皮膚彈性變差等。

一、汗蒸一次多長時間

一般來說， 汗蒸一次的時間為1小時左右為宜。 不過， 對於出汗比較慢的情況， 可酌情適當延長蒸的時間， 但也不要延長過久以及還得根據自身狀況決定。

另外， 出汗慢估計是體質的原因， 如汗腺不通或體內寒氣大。 建議汗蒸前多喝水以及汗蒸時適當喝些水， 溫度放高點， 最好不要通過延長汗蒸時間來彌補沒達到的汗蒸效果。 再說， 出汗太多也並不一定是好事， 出汗雖說能帶走熱量， 但汗蒸出汗過多卻會導致鈣流失， 所以汗蒸的人最好每天補鈣。

二 、汗蒸時間過長危害大

1、汗蒸過久容易頭暈或身體虛脫

汗蒸的同時正是大量消耗體內能量及水分的時候， 所以， 如果汗蒸過久人自然會受不了。 尤其是體質比較弱、營養不良的人更加受不了， 時間一長很可能出現虛脫暈厥的症狀。

2、汗蒸過久鈣質流失嚴重

汗蒸就是通過高溫出汗來達到排出體內毒素的瘦身美容等功效。

因此， 建議汗蒸的人一個是不要蒸太久， 再一個平時多喝牛奶、多吃雞蛋補補鈣。

3、汗蒸過久皮膚彈性變差

正確汗蒸本是可以改變膚質， 增強皮膚彈性，

所以， 汗蒸的人要注意兩點。 一個是汗蒸過程中要不斷地補水， 另一個則是汗蒸過後最好敷些補水面膜， 能讓美容效果加倍。