夏季養生重在養心 趕緊戒了這些“傷心”行為

晚上的“傷心”行為要少做

1.過度疲勞

在中醫看來勞則氣耗， 夏季的晚上很多人會選擇戶外運動， 起到鍛煉身體和減肥的作用。 但是過度運動， 也會導致氣虛， 內臟功能的減退和氣的生化不足。 加之， 夏季人體出汗多、熱量和水分消耗快， 人體更能容易出現虛弱狀態。

所以， 夏季晚上的運動要適可而止， 避免過度運動和劇烈運動， 根據自身的身體情況而定。 如中老年人可以選擇輕緩的散步、慢跑等。

2.久臥不動

夏季天氣炎熱， 大多數人在晚上選擇在空調室內納涼。 在中醫看來， 氣是運動的， 經常躺著不動，

一般久臥造成的氣虛多發生在年輕人身上， 年輕人、學生党等人群有電子設備的陪伴， 不僅交流減少， 體質也在下降。

所以， 夏季要養心， 不宜久臥。 因為夏季晝長夜短， 白天氣溫高， 晚上可以適度的運動， 但避免過度。

3.熬夜

夏季晝長夜短也造成了晚上睡眠的不足， 如果熬夜， 那麼將耗損陰氣， 容易發生心火大現象。

4.出汗多、喝水少

大家都知道晚上喝水太多會導致起夜頻繁， 所以， 不少人會在晚上選擇不喝水或少喝水。 但是由於夏季的氣溫高， 人體出汗多， 血液黏度高， 容易誘發心血管疾病。

所有， 夏季養心， 還需要注意補水。 如果怕起夜過於頻繁， 可以提前喝水， 避免一次性補充大量水分。

5.冷出心臟問題

空調的使用大大提高了生活的舒適度， 但是室內外溫差大， 容易引起血栓堵塞血管， 從而誘發冠心病、心肌梗死等。

另外， 空調室內空氣混濁， 容易引發感冒、風濕性疾病、心絞痛和心率失常。 尤其是心血管疾病的患者在夏季使用空調時， 更要多加注意。

6.大量喝酒

夏季是啤酒暢銷的季節， 大量的飲酒會讓心率加速、血壓升高， 破壞心肌， 誘發心臟病的出現。 並且， 酒精還傷害肝臟、胃和腎。

所以， 夏季要想養心， 那麼“傷心”的事情要少做， 並且在日常注意調養。