常吃蔥蒜蔬菜助你預防春季感冒

目錄：

第一章：常吃蔥蒜蔬菜助你預防春季感冒

第二章：春季預防感冒小常識

第三章：專家提示十二招預防感冒小訣竅

編者按：春天到了， 也就意味著感冒即將來臨， 因為春天特別容易引起感冒。 如果想要遠離感冒， 做好預防感冒措施非常重要。 到底如何預防感冒效果好呢？感冒了吃什麼好的快？接下來小編給大家介紹一些預防感冒的方法以及一些預防吃的美食， 趕快來看看吧。

常吃蔥蒜蔬菜助你預防春季感冒

冬春之季易惹來感冒， 其實只要在飲食上多注意， 病菌自然不會再靠近你！本文告訴你感冒飲食的宜與忌，

再推薦殺菌效果超強的蔥蒜類蔬菜， 快來看看， 在飲食上多花點心思， 自然不會得感冒啦！

你知道在日常的飲食中， 怎麼做才可以有效的消除身體裡面的細菌病毒， 以達到治療感冒的效果嗎？當然不需要吃藥去醫院， 就是靠平時的飲食啦， 這些蔬菜就能幫助你。

具有殺菌作用的蔬菜主要指蔥蒜類， 如大蒜、大蔥、韭菜、洋蔥、青蒜、蒜苗等。 這些植物中含有豐富的廣譜殺菌素， 對各種球菌、桿菌、真菌病毒都有殺滅和抑制作用。

其中， 作用最突出的要數大蒜。 大蒜中所含的主要抗菌成分---大蒜素可以有效地殺滅致病菌。 需要注意的是， 要想讓大蒜最好地發揮殺菌作用， 以生食為好， 每天吃幾瓣搗碎後的大蒜，

可以有效地防止急性痢疾和腸炎的發生；大蒜做熟後作用就要大打折扣了。

除了蔥蒜外， 其他一些蔬菜也有一定的抗菌消炎作用。 如馬齒莧、蒲公英等野菜， 在春夏當令的季節吃一些， 既能調節口味， 又具有防病保健作用。 我們平時常吃的蔬菜裡， 也有一些具有抗菌作用， 榨成汁後飲用， 效果更好， 對於老人和兒童還更容易吸收。

如圓白菜汁和黃瓜汁， 其中所含的硒有助於增強人體內白細胞的殺菌能力， 對牙齦感染引起的牙周疾病有一定的療效。 番茄等酸味蔬菜可促進胃液生成， 增加胃酸， 從而降低因胃液分泌不足引起的病菌繁殖。

在食用抗菌類蔬菜時， 應以生食或短時間內急炒為主。 蔥、蒜等可以作為調味料，

在涼拌菜時加入， 或在炒菜起鍋前加入， 更能發揮它們的抗菌作用。 需要注意的是， 蔬菜畢竟不是藥， 本身也可能含有細菌， 在食用前一定要充分洗淨， 不能因為它們具有抗菌、殺菌作用就掉以輕心。

專家提示十二招預防感冒小訣竅

一是經常洗手。

經常洗手可以預防感冒細菌的入侵。

二是與感冒患者保持一米遠距離。

一旦患者咳嗽或者打噴嚏， 帶有病毒的唾液、飛沫最遠可以濺到１米遠。 所以與感冒患者保持一米的距離是相對安全的。

三是堅持進行有氧運動。

每日堅持進行３０—４５分鐘有氧運動， 可以增強抵禦感冒的能力。

四是多喝水。

每日大量補充水分， 可以通過體液迴圈， 將病毒從身體內帶走， 並防止作為感冒併發症之一的脫水症發生。

五是每晚睡前熱水泡腳。

每晚臨睡前， 用較熱的水泡腳， 至少超過１５分鐘， 最好泡到雙腳發紅。

六是廚房用具經常消毒。

家中一旦出現病人， 更是要經常消毒， 特別是患者日常使用到、觸摸到的物品。

七是補充維生素Ｅ、維生素Ｃ。

維生素Ｅ、維生素Ｃ都能有效提高人體免疫力。

八是保證足夠的睡眠。

資料顯示， 只睡半宿的人， 免疫力會下降大約三成。 而在睡足８小時後， 免疫力會立刻恢復。

九是封閉空間不宜久留。

辦公室、飛機、列車等場所是比較容易傳染感冒的地方， 如果不能避免在這些地方長時間停留， 可以試著用淡鹽水保持鼻子經常濕潤， 也能有效降低感染的可能。

十是進行鼻部按摩。

大部分感冒中， 鼻咽部是最初感染的部位，

因此鼻部按摩能有效預防感冒。

十一是常用鹽水漱口。

每日早晚、餐後用淡鹽水漱口， 以清除口腔病菌， 治療口腔疾病， 這是一個比較好的衛生習慣。 在流感流行的時候此方法有預防作用， 如果仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果會更好。

十二是生吃大蔥。

建議在日常飲食中生吃大蔥， 如果不喜歡這種味道， 可試試將油燒熱澆在切細的蔥絲上， 再與豆腐等涼拌吃， 同樣可以達到預防的目的。

總結：感冒了不但影響工作學習， 還影響身體健康， 因此要做好預防感冒措施。 小編以上推薦的這些預防方法， 大家平時要多做做， 這樣身體會更健康哦。