春季飲食養生 不可缺少的飲食

導讀：在春季的時候， 萬物復蘇， 在春季的時候， 並非是什麼時候都可以吃的， 只有適量的選擇， 找一些有益處自己身體健康的食物， 才能保證身體更加的健康。 四季養生網小編告訴大家下面食物是春季不可少的。

第一， 在春季的時候， 適當的吃一些乳製品對於自己的身體營養吸收很有益處， 以低脂優酪乳最佳， 它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素， 除此之外， 優酪乳中的益生菌更有助於保持體內菌群平衡。 如果你不喜歡優酪乳， 脫脂牛奶和乳酪也是不錯的選擇。 乳製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素， 各種營養素之間的比例配搭也平衡。

第二， 在春季的時候， 也可以多吃一些雞蛋， 因為一些研究上顯示， 在每天早晨的時候， 要是保證自己吃一個雞蛋， 不僅不會增加膽固醇， 還會讓人在一整天內攝入更少的熱量， 不知不覺減輕體重。

第三， 吃一些堅果， 在春季也適合養生， 因為堅果高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化， 這些都是堅果類食物的優點。 但由於過高的脂肪含量， 適量食用是關鍵。 專家認為， 不論是杏仁、花生， 還是核桃、榛子， 每天不超過半兩最佳。