夏季懶人快速有效減肥法 教你吃什麼食品能瘦身

減肥食品：杏仁

杏仁的功能就是幫你把肥肉變成肌肉， 防止你容易饑餓的壞毛病，

減肥食品：豆類

幫助塑造肌肉和燃燒你的脂肪， 還可以調節你的胃口， 主要含量也是蛋白質、纖維、葉酸和鐵， 除了對肥胖外， 對高血壓和癌症也有效果。

減肥食品：菠菜

抵制自由基（自由基是一種加速衰老過程的分子）， 含有維生素A， C和K、葉酸、β胡蘿蔔素、鈣、鎂、纖維。

減肥食品：優酪乳

牛奶的秘密武器就是鈣、維生素A和B12、核黃素、磷、鉀， 蛋白質和鈣的含量非常高， 可以説明減肥製造飽腹感。