五種食物保護甲狀腺，食物預防更健康！

和其他器官相比， 甲狀腺似乎一直不太受重視， 但其減退（甲減）會導致目光呆滯和食欲減退等症狀， 影響生活品質。 今天小編為大家總結出可改善甲狀腺健康的食物。

利用食物的營養功效來預防此類的疾病， 對身體健康又安全， 因此大家不妨來試試這些食療的方法吧！

蘋果。 蘋果等水果中富含的果膠具有排毒功效， 可使血液中的汞等有毒化合物通過尿液排出體外。 不過，

牡蠣。 牡蠣是鋅的重要食物來源。 人體需要足夠的鋅以啟動甲狀腺素的產生。 健康的甲狀腺離不開充足的鋅。 與此同時， 人體也需要足夠的甲狀腺激素以吸收鋅。

雞肉。 雞肉富含氨基酸， 特別是產生甲狀腺素必不可少的酪氨酸和多巴胺。 飲食中缺乏酪氨酸可能會導致甲減， 缺少多巴胺則會導致暴飲暴食和身體肥胖。 雞肉還富含維生素B12， 甲減患者同樣需要補充這種營養素。

優酪乳。 優酪乳含有天然的維生素D。 《國際健康科學雜誌》刊登一項新研究發現， 維生素D缺乏更容易導致肥胖和甲狀腺疾病。 超過90%的橋本氏甲狀腺炎（一種自體免疫性疾病）患者體內缺乏維生素D。

三文魚。 三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含歐米伽3脂肪酸， 具有抗炎作用。 《營養生物化學雜誌》刊登一項新研究表明， 常吃三文魚， 有助減少腺體炎症， 有益甲狀腺健康。