什麼是太極瑜伽 太極瑜伽的好處
導語：太極瑜伽你聽說過沒?這是一種將太極和瑜伽相結合的運動， 將兩者的好處發揮到極致， 今天我們就一起來瞭解下吧：
關於太極瑜伽：
與傳統的鍛煉不同,瑜伽太極專注於精確的動作,讓身體從一個位置慢慢地過渡到下一個姿勢。 能夠協調肌肉、骨骼、心臟和思想圍繞著身體散發積極的能量。 太極瑜伽引導人的心靈、記憶、精神、能量、平衡達到最優狀態。 猶豫淋浴， 淨化內心、思想清晰。 太極瑜伽來源於療愈和冥想的這兩個藝術形式學科相融合的原理,太極和哈達瑜伽。 太極瑜伽是做什麼?不管我們的年齡大小或身材體型,我們得到非同一般的療愈， 使身體靈活和享受自然氣息， 而不是試圖超出我們身體所適應的能力。
太極和瑜伽都是古老的東方自愈,提供實踐的一系列技術。 通過鍛煉產生健康， 達到內在平衡。 瑜伽是印度藝術使用姿勢、動作,深呼吸來增加強度、敏捷和風度。
太極瑜伽是一種精神覺醒的獨特方式動作， 這是基於氣功和瑜伽哲學、技能、練習的動態融合形成的， 是印度瑜伽和中國太極拳的兩種東方文化的合體。 太極拳是以柔志剛的拳法， 瑜伽與它相似， 亦陰亦柔。
瑜伽和氣功一起練習的時候相互作用大， 兩者結合可謂天衣無縫。 每一門藝術都十分深厚， 兩種藝術綜合起來將加快你的個人和心靈成長， 就像你開始掌握身體、呼吸、思維， 賦予你天賦， 接受神的恩典一樣。
太極瑜伽加強並使身體充滿活力， 培養思想和改變個性。
太極與瑜伽的異同處：
瑜伽和太極都是心靈和身體的聯繫的重要方式,強調怎樣去鍛煉身體和平靜心靈。 它們都有相似性和顯著區別， 瑜珈和太極運動系統都是一個哲學和精神的基礎上,有利於身體健康和精神健康。
瑜伽和太極用於身體的位置和運動經常出現相似,但它們也有不同之處。 太極主要是放鬆運動， 姿勢是不斷發展的,也沒有從一個姿勢的暫停移動身體到下一個姿勢。
太極瑜伽的功效：
1、促進平衡
1996年的一項研究發表在《美國老年社會雜誌》的“研究發現,對於70歲的老人，
太極瑜伽的好處是無限的。 它會影響身體、心智和靈魂培養。 它會產生的光輝來自內部,一個微笑開始,來自內心。 每天的工作實踐中提高效率和記憶。 太極瑜伽有利於恢復優雅的運動和平衡。 在我們所產生的能量中， 它能增強我們的內在意識。 它幫助我們感到我們自己的精神和精神感應,那麼就能發揮我們的精神意義。
2、減壓
太極和瑜伽， 這兩種方法都使用能幫助人平息安穩,而不僅僅是身體。 兩種結合， 緩解焦慮和緊張。 如果緊張時， 太極會幫助你減輕壓力更為有效。 同樣地,如果沉靜的時候， 瑜伽觸及你的靈魂,你可能發現瑜伽比較適合你。 太極瑜伽把這兩種特點結合， 一舉兩得。
3、醫學成效
太極和瑜伽都被視為有效治療很弱緩解相關疼痛的某些醫療條件。 例如,哈佛健康出版物網站聲稱太極能夠改善症狀的關節炎,高血壓和帕金森病。 同樣的,某網站宣稱常規瑜珈練習可以降低心率,血壓降低,減輕身體疼痛和減輕抑鬱症的症狀。 當在做的時候,這兩措施可改善典型的病人中的生活品質,如癌症和心臟病。
適合人群：
哪些人群適合做太極瑜伽呢?各個年齡段的人都可以做,學習太極瑜伽對各方面都有幫助。太極不僅能夠能夠增強體質、調理身體內部機能，也能減輕體內過去的病痛，防止復發。如果學生練習太極瑜伽，他們的經脈和神經會逐漸打通，淨化身體、思想和情緒，引導他們懂得生存的真諦和更廣大的精神意識。
瑜伽和太極拳各有什麼特點?
一、練習瑜伽的好處：
1 能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。
2 能保持姿態平衡。瑜珈師們認為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調造成的。通過練習，能夠使每一個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處於一個良好的狀態。
3 能夠淨化血液，調節體重，有效的消除脂肪維持飲食平衡。
4 刺激內分泌系統，維持內分泌平衡。
同時，瑜珈還可以達到減肥的目的主要是通過以下方式達到的：
1 一些動作能刺激鬆弛的腺體增加釋放荷爾蒙。由於甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關係，所以能影響體重。脂肪代謝的速度也會因練習瑜珈而加快，所以脂肪會轉換為肌肉與能量。
2 瑜珈的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧 化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。
二、練習太極拳的好處：
第一大效益：祛病延年
祛病延年益壽是太極拳獲得全世界人青睞的重要因素。在古代太極拳經典《太極拳十三總勢歌》中，有“想推用意終何在?延年益壽不老春”的論述。這就證明中國古人創編太極拳的終極目的之一是“延年益壽”，離開了這一點，太極拳就會捨本逐末，“差之毫釐，謬以千里”了。
眾多人練拳實踐和現代科學實驗證明，經常習練太極拳，對高血壓、糖尿病、心臟病、前列腺、類風濕、脂肪肝、便秘、胃病、失眠、腰腿疼等疾病有顯著的防治作用。
從1988年起，中科院研究員曹一民等專家對練太極拳中、老年人群，作了腦電、心血、血脂、心理、心肺功能及能量代謝、經絡、骨密度、微循環等系統的測試及其機理的探討，得出結論：太極拳鍛煉對心腦機能有一定程度的改善，可顯著降低高血脂症的發病機率;改善老年人情緒、睡眠、性格、記憶力與動作穩定性;促進心肺功能及能量代謝;平衡經絡，使人體末端微循環得到改善。與不鍛煉的人群相比，堅持太極拳鍛煉具有顯著的抗衰老效果。
從傳統中醫角度來看，練太極拳之所以能取得祛病延年效益，其根本原因，就是經常練太極拳，可以調整陰陽、和暢氣血、疏通經絡、培補真氣，使人的生命力得以旺盛，從而取得使病者康復，亞健康者精力恢復，老者復壯的效果。
第二大效益：強身健體
習練太極拳，可提升習練者的身體素質，從而身強體壯，精力充沛，反應敏捷。
身強體壯的標準是：身體柔軟，富有彈性，有利於氣血流通;皮肉筋脈骨通透，有利於內外氣息的交融;精力旺盛，不容易疲勞;反應敏捷，腿腳利索，能及時避免不必要的摔倒、擦傷等。
從6歲開始練太極拳的朱鶴亭先生，88歲時仍能站著連續講課3小時，不喝一口水，邁臺階，比劃動作，寫板書，俐落瀟灑，無一絲一毫拖泥帶水和澀滯衰老之感。
筆者經常習練太極拳，內在的精氣神旺盛。特別奇怪的是，如果感冒了，不用吃藥打針，只要有地方放鬆的睡上一覺，醒來後就全身輕鬆，感冒無影無蹤。
為什麼太極拳能強壯身體，原因就是通過太極功夫的錘煉，可使內外之氣通達周身，從而讓人的精氣神不外露，內斂、內收、內求、內化。
第三大效益：克敵禦辱
楊式太極拳創始人楊祿禪憑“軟十三不敢沾”的太極拳技藝而成為當時的“楊無敵”。由此，太極拳才被世人所熟知。
不過，像社區和公園裡的中老年人那樣慢慢悠悠在水中“摸魚”的太極拳，是否不像傳說中那樣，具有克敵禦辱的效益的。確實，社區和公園中老年人所練的太極拳，是一種養生術和太極操。
真正的太極拳——含內功心法的太極拳和經過特殊訓練的人，是可以用太極拳來克敵禦辱的。不過，要想取得這樣功用，必須按照傳統太極拳“門裡”的訓練途徑去訓練——比如，重要的單式反復錘煉(比如，楊祿禪主要進行的是搬攔捶的訓練;練水性太極拳，要進行點、線、面、體、超立體和七層浪訓練等)，此外，還要經歷至少100多小時的推手訓練(鍛煉聽勁、靈敏度)，然後進入散手階段的訓練。以上是筆者所知太極拳獲得克敵禦辱本領的步驟。
第四大效益：開啟智慧
太極拳的真正價值，是讓我們開啟智慧的。
開——人只有具備強壯的體魄、平和的心態、旺盛的生命力，才算是具有打開智慧之門的鑰匙。這個鑰匙，太極拳可算是一個。
啟——太極拳是啟動智慧之門的動力。啟是動詞，乃生生不息的運動。這種運動，不是肢體之能，而是如外國人所稱之的“運動中的冥想”、“思想者的運動。”這種運動，只能是太極拳。
智——智，明白知識技藝的內涵和外延，具備相應的操作能力和修正能力，能恰到好處的以“無力生心”的原則慎思之、明辨之、篤行之。
慧——太極文化是錘煉思維力、記憶力、決斷力、行動力的文化體系，這種文化體系，必須落在身心健康的層面，自由自覺的按先天自然之本能，由內而達外的涵養道德和成就事功。
臺灣舞蹈家林懷民汲取太極拳的原理而編創的《雲門舞集》舞蹈：“美的讓人沉醉”，“反映了表像和本質，著力和不著力，男人和女人的關係。”
中國的著名畫家楊成寅著有《太極哲學》，全面梳理了從古至今的太極之學的研究成果。
當在做的時候,這兩措施可改善典型的病人中的生活品質,如癌症和心臟病。適合人群：
哪些人群適合做太極瑜伽呢?各個年齡段的人都可以做,學習太極瑜伽對各方面都有幫助。太極不僅能夠能夠增強體質、調理身體內部機能，也能減輕體內過去的病痛，防止復發。如果學生練習太極瑜伽，他們的經脈和神經會逐漸打通，淨化身體、思想和情緒，引導他們懂得生存的真諦和更廣大的精神意識。
瑜伽和太極拳各有什麼特點?
一、練習瑜伽的好處：
1 能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。
2 能保持姿態平衡。瑜珈師們認為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調造成的。通過練習，能夠使每一個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處於一個良好的狀態。
3 能夠淨化血液，調節體重，有效的消除脂肪維持飲食平衡。
4 刺激內分泌系統，維持內分泌平衡。
同時，瑜珈還可以達到減肥的目的主要是通過以下方式達到的：
1 一些動作能刺激鬆弛的腺體增加釋放荷爾蒙。由於甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關係，所以能影響體重。脂肪代謝的速度也會因練習瑜珈而加快，所以脂肪會轉換為肌肉與能量。
2 瑜珈的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧 化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。
二、練習太極拳的好處：
第一大效益：祛病延年
祛病延年益壽是太極拳獲得全世界人青睞的重要因素。在古代太極拳經典《太極拳十三總勢歌》中，有“想推用意終何在?延年益壽不老春”的論述。這就證明中國古人創編太極拳的終極目的之一是“延年益壽”，離開了這一點，太極拳就會捨本逐末，“差之毫釐，謬以千里”了。
眾多人練拳實踐和現代科學實驗證明，經常習練太極拳，對高血壓、糖尿病、心臟病、前列腺、類風濕、脂肪肝、便秘、胃病、失眠、腰腿疼等疾病有顯著的防治作用。
從1988年起，中科院研究員曹一民等專家對練太極拳中、老年人群，作了腦電、心血、血脂、心理、心肺功能及能量代謝、經絡、骨密度、微循環等系統的測試及其機理的探討，得出結論：太極拳鍛煉對心腦機能有一定程度的改善，可顯著降低高血脂症的發病機率;改善老年人情緒、睡眠、性格、記憶力與動作穩定性;促進心肺功能及能量代謝;平衡經絡，使人體末端微循環得到改善。與不鍛煉的人群相比，堅持太極拳鍛煉具有顯著的抗衰老效果。
從傳統中醫角度來看，練太極拳之所以能取得祛病延年效益，其根本原因，就是經常練太極拳，可以調整陰陽、和暢氣血、疏通經絡、培補真氣，使人的生命力得以旺盛，從而取得使病者康復，亞健康者精力恢復，老者復壯的效果。
第二大效益：強身健體
習練太極拳，可提升習練者的身體素質，從而身強體壯，精力充沛，反應敏捷。
身強體壯的標準是：身體柔軟，富有彈性，有利於氣血流通;皮肉筋脈骨通透，有利於內外氣息的交融;精力旺盛，不容易疲勞;反應敏捷，腿腳利索，能及時避免不必要的摔倒、擦傷等。
從6歲開始練太極拳的朱鶴亭先生，88歲時仍能站著連續講課3小時，不喝一口水，邁臺階，比劃動作，寫板書，俐落瀟灑，無一絲一毫拖泥帶水和澀滯衰老之感。
筆者經常習練太極拳，內在的精氣神旺盛。特別奇怪的是，如果感冒了，不用吃藥打針，只要有地方放鬆的睡上一覺，醒來後就全身輕鬆，感冒無影無蹤。
為什麼太極拳能強壯身體，原因就是通過太極功夫的錘煉，可使內外之氣通達周身，從而讓人的精氣神不外露，內斂、內收、內求、內化。
第三大效益：克敵禦辱
楊式太極拳創始人楊祿禪憑“軟十三不敢沾”的太極拳技藝而成為當時的“楊無敵”。由此，太極拳才被世人所熟知。
不過，像社區和公園裡的中老年人那樣慢慢悠悠在水中“摸魚”的太極拳，是否不像傳說中那樣，具有克敵禦辱的效益的。確實，社區和公園中老年人所練的太極拳，是一種養生術和太極操。
真正的太極拳——含內功心法的太極拳和經過特殊訓練的人，是可以用太極拳來克敵禦辱的。不過，要想取得這樣功用，必須按照傳統太極拳“門裡”的訓練途徑去訓練——比如，重要的單式反復錘煉(比如，楊祿禪主要進行的是搬攔捶的訓練;練水性太極拳，要進行點、線、面、體、超立體和七層浪訓練等)，此外，還要經歷至少100多小時的推手訓練(鍛煉聽勁、靈敏度)，然後進入散手階段的訓練。以上是筆者所知太極拳獲得克敵禦辱本領的步驟。
第四大效益：開啟智慧
太極拳的真正價值，是讓我們開啟智慧的。
開——人只有具備強壯的體魄、平和的心態、旺盛的生命力，才算是具有打開智慧之門的鑰匙。這個鑰匙，太極拳可算是一個。
啟——太極拳是啟動智慧之門的動力。啟是動詞，乃生生不息的運動。這種運動，不是肢體之能，而是如外國人所稱之的“運動中的冥想”、“思想者的運動。”這種運動，只能是太極拳。
智——智，明白知識技藝的內涵和外延，具備相應的操作能力和修正能力，能恰到好處的以“無力生心”的原則慎思之、明辨之、篤行之。
慧——太極文化是錘煉思維力、記憶力、決斷力、行動力的文化體系，這種文化體系，必須落在身心健康的層面，自由自覺的按先天自然之本能，由內而達外的涵養道德和成就事功。
臺灣舞蹈家林懷民汲取太極拳的原理而編創的《雲門舞集》舞蹈：“美的讓人沉醉”，“反映了表像和本質，著力和不著力，男人和女人的關係。”
中國的著名畫家楊成寅著有《太極哲學》，全面梳理了從古至今的太極之學的研究成果。
