最好的養生是睡眠 為什麼說睡眠是最好的補藥

你知道嗎？我們在睡覺的時候腦中的細胞在進行修復， 荷爾蒙在被進行新合成， 因此在優質的睡眠中會分泌與減肥相關的荷爾蒙， 所以說優質睡眠還能減肥呢。 下面我們來看看為什麼說睡眠是最好的補藥吧！

想要擁有優質睡眠應該怎樣做？

1、子時入睡最養陰

建議在每晚亥時(9點~11點)休息， 子時(11點~1點)入睡。 中醫認為陰氣盛則寐(入眠)， 陽氣盛則寤(醒來)。 而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時， 此時睡覺， 最能養陰， 睡眠品質也最佳。

早晨最好5點起床， 有助於生髮陽氣。 如果前一晚睡晚了， 早5點前也要起， 可以在白天增加一個午睡。

2、吃飯太飽睡不好

晚飯吃得過飽， 耗氣就多， 耗氣就要動氣， 會擾動陽氣。 晚上陽氣不足， 就可能導致消化不良， 食物積存在胃內， 鬱久就化熱， 容易產生胃熱， 就會睡不好覺， 影響睡眠品質。

另外， 晚餐過飽會造成胃腸負擔加重， 其緊張工作的資訊不斷傳向大腦， 致使人失眠、多夢， 久而久之， 易引起神經衰弱等疾病。

中老年人如果長期晚餐過飽， 反復刺激胰島素大量分泌， 往往會造成胰島素B細胞負擔加重， 進而衰竭， 誘發糖尿病。

3、睡覺方位有講究

因為春夏季節是保養身體的陽氣的好時候， 而秋冬季節是滋養陰氣的時候， 所以在春秋天的時候最好頭朝著東邊睡覺， 而秋冬天的時候朝著西邊睡覺。

下面我們來看看睡眠減肥的要點哈！

1、入睡3小時很重要

激素分泌的是睡眠開始後的3個小時後， 要點就是在這段時間是樣才能熟睡。 關掉電燈， 保持舒適的室溫， 在觸感的好的床上睡覺等， 都在、試著以優質睡眠為目標！

2、想瘦的話睡7個小時

關於睡眠時間每個人都有適合自己的長度，

3、提早吃晚飯

為了確保7小時睡眠， 吃完晚飯馬上睡覺也是沒有意義。 飽腹的狀態睡覺反而會影響睡眠。 提早吃完晚飯也是優質睡眠的訣竅之一。