早上吃很多會胖嗎

都知道民以食為天， 所以早餐是尤為重要的第一餐， 很多人覺得其實早餐沒有必要吃的那麼好， 這只是早餐後面還有午餐和晚餐， 只要把午餐和晚餐吃的飽一些， 營養價值高一些一定對身體有好處， 其實早餐吃得營養一些， 不僅有不會發胖的好處， 還能夠促進消化。

1、先把蔥切碎， 放入一小把芹菜， 家裡沒有芹菜的也可以放香菜的;

2、再放入一小塊紫菜， 加一勺鹽， 下鍋裡倒入兩碗清水， 大火燒開;

3、水燒開之後， 舀兩勺把食材燙一下， 關火打入一個雞蛋;

4、雞蛋凝固以後顏色變白， 再中小火煮三分鐘， 下一小把掛麵， 燒開之後點一次清水， 再次燒開， 煮三滾就可以出鍋了;

5、放上煮好的荷包蛋， 再淋上一些香油， 早餐面就做好了。

另外， 在準備早餐的過程中， 你需要知道以下幾種食物是不適合當早餐來吃的。

1、冰飲料

早上起床之後， 胃還是一個脆弱的狀態，

如果突然喝大量冰涼的飲料， 這種溫度相差太大會強烈刺激胃腸道， 導致突發性攣縮。 喚醒胃最好的方法就是喝一杯大概200毫升的溫水， 有助於醒胃也有助於腸道的清洗。

2、鳳梨

鳳梨裡含有強酵素， 空腹吃會傷胃， 其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收，

而且飯後吃鳳梨還能幫助消化。

3、香蕉

香蕉中除了含有助眠的鉀， 還含有大量的鎂元素， 若空腹食用， 會使血液中的含鎂量突然升高， 而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

早餐避開以上三種食物， 我還建議你早餐儘量要做到以清淡為主。

早餐過於油膩會造成胃腸的負擔， 還會導致高血脂。 早餐還是比較適合清淡但營養全面的飲食， 儘量少攝入油炸類食品。 有的人早餐喜歡吃油條， 建議一次不要吃太多， 並儘量一周只食用一次， 這樣才能使你的身體更加健康。