7種養顏水果勝過美顏相機 讓你美的不要不要的

女人必吃的幾種養生水果

（1）檸檬

檸檬含有豐富的檸檬酸， 被人們譽為“檸檬酸倉庫”， 維生素C含量極為豐富， 同時還有含有豐富的維生素B1、維生素B2、鈣、磷、鐵、高量鉀元素和低量鈉元素等，

對人體的益處非常多。 女性常吃檸檬， 能起到促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老、抑制色素沉著等功效。

（2）獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量非常高， 被人稱為維C之王， 可強化人體的免疫系統， 提高對鐵質的吸收；除了維C，

其他維生素的含量也很豐富， 營養物質豐富， 膳食纖維豐富， 脂肪含量極低， 對減肥健美、美容有獨特的功效。

（3）大棗

日食三顆棗， 百歲不顯老。 大棗， 又叫紅棗， 同樣也是維生素含量極為豐富， 被人譽為“天然維生素丸”， 是女性養生的佳品， 具有滋陰補陽，

補血之功效。 《本草綱目》中這樣描述：棗味甘、性溫， 能補中益氣、養血生津， 用於治療“脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛”等疾病。

（4）草莓

草莓僅憑心一樣形狀的外形， 就俘獲了眾多美女的心， 甚至被譽為愛情果， 成為情侶間表達愛意的水果。 草莓的營養價值和養生功效也極為豐富，

草莓對胃腸道、貧血、便秘、高脂血症、心臟健康均有一定的滋補調理作用。 常吃草莓， 還有美白牙齒的功效。

（5）藍莓

藍莓被人稱為“口服的皮膚化妝品”， 含有極為豐富的抗氧化物， 以及維生素、胡蘿蔔素、膳食纖維， 以及鈣、鋅、鐵、銅等微量元素，

女性常吃藍莓， 能夠收到養顏美容、延緩衰老、健胃消食、緩解疲勞、提高睡眠品質等功效。

（6）葡萄乾

嚴格說來， 葡萄乾是乾貨， 不算水果了， 但也是水果做的。 葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富， 是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品， 可補血氣、暖腎， 治療貧血，

血小板減少。 女性可以每天吃一把葡萄乾， 堅持兩周， 對改善體虛貧血有一定效果；並提高免疫力， 促進消化。

（7）山楂

山楂也是非常適合女性養生食用的水果， 生吃或作果脯果糕， 幹制後可入藥， 是藥食同源的水果。 山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素， 能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強消化功能的良藥。同時對血淤、閉經等有很好的療效。

能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強消化功能的良藥。同時對血淤、閉經等有很好的療效。