記憶力嚴重衰退怎麼辦

記憶力出現嚴重的衰退想要徹底的恢復是比較難的， 這種衰退有一定的不可逆性， 尤其是對於老年人來說， 危害性也是比較大的， 在平時生活當中， 可以通過一定的方法來延緩記憶力的衰退， 比如說經常和人交流， 平時經常看書看報， 適度的運動鍛煉， 多吃一些有補腦作用的食物， 隨身帶著記事本等等。

記憶力嚴重衰退怎麼辦

1、多與人交往

美國密西根大學的研究發現， 社交能夠讓思維更敏捷， 閒聊10分鐘後， 人腦的反應速度迅速提升。

2、跑跑步

美國伊利諾州立大學的研究人員表示， 跑步能促進腦細胞的再生， 延緩記憶力的下降速度。 運動專家建議跑步採取“間隔訓練”方式， 即先快跑30秒， 再慢跑90秒， 並重複6個週期。 每週堅持做2次。

5、早餐吃雞蛋

不吃早餐的人， 血糖水準迅速下降， 缺乏“養料”的大腦因此變遲鈍。 專家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質的食物， 如煎蛋、全麥麵包、粥。

6、葡萄乾當零食

美國農業部科研人員發現， 每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄乾的含量)， 記憶力和注意力均提高10%。 硼是一種重要的營養物質， 研究證實它能提高手與眼睛的協調性， 延長注意力時間。

7、隨身帶個筆記本

好記性抵不上爛筆頭。 英國蘇塞克斯大學的神經科學專家表示， 隨身備個筆記本， 每天上床前寫好明天要做的事情， 並按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個等級。 按照優先權每做完一項就畫掉一項， 這樣會大大提高處理工作的能力。

8、每天少吃1/3

德國的一項研究發現，