夏季保健有哪些誤區

越是天熱越要少穿衣服

一般來說， 夏季衣服覆蓋面積越小， 身體散熱也越快， 因而越覺得涼爽。 但也不能一概而論， 以為“盛夏酷暑時打赤膊最涼快”。

研究表明， 赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時， 增加皮膚的輻射、傳導散熱， 而盛夏酷暑之日， 最高氣溫一般都接近或超過37℃， 皮膚不但不能散熱， 反而會從外界環境中吸收熱量， 因而打赤膊會感覺更熱。 從這個意義上說， 越是暑熱難熬之時， 男人不應打赤膊。

夏季晨煉越早越好

夏季因為天熱， 許多人都認為晨煉越早越好。 其實在天亮之前或天朦朦亮的時候， 氣溫確實較低， 但空氣卻未必清新。 其實， 據專家研究， 夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散， 此時常是污染的高峰期。 人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨煉， 而日出之前， 因為沒有光合作用， 綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，

相反倒積存了大量的二氧化碳， 這對人體健康顯然是不利的。 此外， 太早晨煉易受“風邪”的侵害， 極易患傷風感冒， 也易引發關節疼、胃病等病症。 所以夏季晨煉的時間不宜早於六點。

空調應保持恒溫狀態

許多人在夏季使用空調時， 都將溫度定在某一個值上， 以盡可能地使居室保持恒溫或准恒溫狀態。 其實， 醫療氣象學家通過試驗發現， 不斷調節居室溫度， 可以使人的生理體溫調節機制不斷地處於“緊張狀態”， 從而逐漸適應溫度的變化， 提高人的自我保護能力， 不致於經常感冒或患其它居室病痛。 從這個意義上說， 空調也是一種保健品。 當然， 離開始利用空調進行這種調節時， 整個居室的溫度交替幅度應控制在3～5℃之間；半個月後，

幅度可逐漸提高到6～10℃。 溫度變化也不要太突然， 而是要平穩地提高或降低（每次調節以1～2℃為宜）。