睡前一小時要不要喝水啊？

不知道大家有沒有聽說過晚上睡覺之前不能喝水的這種說法呢?!事實上並不是不能喝水， 而是喝水是有講究的， 喝多了不好， 喝少了也不好， 那麼應該怎麼樣來喝水才是最好的呢?其實喝水我體格法則的， 那就是三個提倡自己四個不宜， 那麼這三個提倡和四個不宜是什麼呢?一起來看看看下面的介紹吧。

1、提倡晨起喝水。 早晨起床後喝一杯水， 可清洗腸胃， 刺激促進胃腸活動， 增強消化功能。

2、提倡運動後喝鹽開水。 運動中大量出汗， 使體內的鹽大量排出， 此時喝鹽開水可補充身體損失的水分和鹽分。 鹽水的濃度以0.1%～0.3%為宜。

3、提倡病中多喝開水。 病人多喝開水， 既可補充因疾病(發燒、嘔吐等)消耗的水分， 也可促進病菌從體內排出。

“四不宜”是：

1、不宜喝太燙和太涼的水。 喝過燙的水會損傷口腔和食道粘膜， 時間久了易引發口腔癌和食道癌。 長期飲用過冷的水則會損害胃腸功能。

2、不宜飯前大量喝水。 飯前大量喝水會沖淡胃液， 增加胃腸負擔， 影響食欲和消化能力。

3、不宜睡前大量喝水。 睡前大量喝水可增加排尿次數， 影響睡眠。

4、不宜喝裝在暖水瓶中已幾天的開水， 不能喝反復煮沸的開水。 這兩種開水所含的亞硝酸鹽和某些微量元素增加， 飲後會對人體產生副作用。 家裡煮開水， 最好以煮沸5～10鐘為宜， 並放在保溫性能好的暖水瓶內， 每天更換。

睡前過度控制水分的攝取， 容易造成血液中的水分不足， 引起腦梗塞或心肌梗塞的危險性， 特別是老年人更要小心， 許多平日就有尿頻現象的老人， 到了冬天， 養成睡前儘量不喝水的習慣。

喝水在我們平時的生活裡面是一件非常普通而且經常會做的事情，