常吃杏仁有哪些養生好處？

如今市面上銷售的堅果種類豐富， 除了常見的腰果、花生外， 杏仁也備受人們喜愛。 從健康飲食的角度分析， 杏仁的食物營養豐富， 多吃對你的健康還有大好處。 究竟， 吃杏仁有何養生好處?下文就告訴你杏仁的具體養生功效。

首先， 杏仁是維生素E的最佳食物來源之一， 可防止健身或肌肉拉傷後自由基對肌肉的損傷， 加快肌肉恢復。 維生素E的抗氧化作用還有助於防止曬傷， 還可預防認知能力減退， 保護記憶力。

其次， 吃1盎司杏仁(大約25粒)可滿足維生素B2日攝入量的17%。

維生素B2有助於將食物轉化為能量， 對體育訓練、競技發揮及力量訓練至關重要。 維生素B2還有益皮膚和肝臟健康。

再次， 杏仁中富含的健康脂肪單不飽和脂肪酸有利於降低“壞膽固醇”(LDL)水準， 進而降低心臟病發作危險。

最後， 杏仁中的鈣、鎂和鉀等礦物質含量豐富， 有益增強骨骼健康， 預防骨質疏鬆。 維生素E、鈣、鎂和鉀組合， 有益提高男性雄激素水準。

可見吃杏仁可以讓你從頭養到腳， 對於普通人來說， 每天吃十幾粒杏仁就是比較適合的了， 當然， 由於杏仁比較硬， 如果你腸胃不太好， 那就要少來食用了。 總之， 吃杏仁是很好養生好處的， 這點我們應該意識到。