消除肚腩---營養用餐是關鍵

胖的人如果是全身都微胖的話還可以用富態來形容， 一般婚后稍微長一點點肉并沒有關系。 但是如果腹部有成堆的贅肉的話， 就不好了， 脂肪形成的原因最主要是“虛腫”與“寒冷體質”所引起的。 因此建議應多攝取能改善虛寒體質的食物。 除了維他命群、蛋白質之外， 再給大家說一些：

鉀消除虛腫

可以提升水分代謝， 將身體鹽分排出體外， 避免身體虛腫。 搭配維他命與蛋白質一同攝取則效果更佳。 另外， 吃太咸容易引發水腫， 應吃清淡點為好。

推薦食材：馬鈴薯、四季豆、蕃茄、小黃瓜、酪梨、香蕉等

多酚 (Polyphenol) --- 改善血液或淋巴循環不良

多酚 (Polyphenol)能增加血液中好的膽固醇， 預防心血管病變， 是最好的清血食材。

推薦食材：明日葉、蕃茄、洋蔥、鮪魚等

維他命C與E--- 改善寒冷體質

維他命C與E能促進血液循環， 改善虛冷體質。 辛辣類蔬菜也具有相同功能， 促進代謝。

推薦食材：紅蘿卜、南瓜、靚魚、辛辣類蔬菜（辣椒、姜、大蒜、韭菜、蔥類）等