夏天午睡好不好

夏季的時候午睡對身體到底好不好呢?很多人夏季的時候不會午睡， 但是很多人一到了夏季感覺沒有什麼精神， 吃了飯就想睡覺的人就會有午睡的習慣， 到了夏季的時候午睡對於很多人來說是浪費光陰， 但是卻不知道原來夏季的時候午睡的話對身體來說益處是很大的， 夏季的時候午睡一點點時間也可以養精蓄神， 讓精神更好， 那麼夏天午睡好嗎?

有些人認為白天睡覺浪費大好時光， 從養生的角度來說午睡大有好處。 我們知道古代帝王的養生篇裡都有睡子午覺的習慣， 實踐證明午後小睡給人養精蓄銳， 讓人心情愉悅， 精力旺盛， 下午工作和學習效率明顯提高。 整夜安眠的人到了午後也會出現想睡覺的生理反應。 一些人認為午睡是因為吃的太飽， 情況並非如此， 實際情況是無論優美吃午飯， 到了午後， 人的警覺性和心理活動都變得遲鈍。

夏天晝長夜短， 氣溫較高， 人體的新陳代謝加快， 能量消耗大， 這樣供給大腦的血液相應減少， 所以人們昏昏欲睡。 對於許多人來說， 僅靠夜間睡眠是不夠的， 需要午睡來補充， 以30分鐘到1個小時最為適合， 午睡只能達到第一階段睡眠狀態， 既淺睡而不能向深睡發展， 這樣睡醒後會精神百倍

午睡可以使精力得到恢復， 下午及晚上的工作學習更有精神.但是要注意： 不要飯後即睡：一般午睡時間安排到午飯後半小時為好， 不要飯後即睡 因為剛吃了午飯， 胃內充滿食物， 消化機能正處於運動狀態， 這時午睡會影響腸胃的消化。 午睡時間不要太長：為使午睡對人體有益而不影響晚上睡眠， 以午睡30～60分鐘為宜， 睡的太長對身體沒有好處。

坐著打盹替代午睡不利於消除疲勞。 因為人體處於睡眠狀態時， 全身肌肉鬆弛， 血液迴圈減慢， 頭部供血減少。 坐著午睡由於體位關係， 供給大腦的血液更少， 使人醒後易出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀， 所以這種午睡方式是不合乎健康要求的。 一些人中午愛伏案暫睡片刻， 以解疲勞。 這種方法也不可取， 往往醒後會出現暫時性的視力模糊， 因為伏案睡覺會壓迫眼球， 造成眼壓過高， 倘若每天如此， 會使眼球脹大、眼軸增長， 形成高度近視， 使視力受到損害。 所以， 午睡應該躺在床上， 才能使身心都得到放鬆。 什麼睡姿最佳?實踐起來也不要太拘泥， 應以身體感到舒服為宜。 午睡並非人人適宜， 有三種人午睡有很大的危險性：一種是65歲以上或超過標準體重百分之二十的人;另一種是血壓很低的人;第三種人是血液循環系統有嚴重障礙， 特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人。 因為午飯後大腦的也液會流向胃部， 血壓降低,大腦供氧量少。 如果這些人在這時午睡， 很容易因大腦局部供血不足而發住中風。

夏天的時候午睡對身體來說是非常好的， 所以說目前還沒有午睡習慣的人趕緊讓自己養成午睡的習慣把， 午睡是可以改善身體疲乏的方法， 也可以選擇午睡來養神也提神， 午睡時間也要重視， 午睡時間最好是不要超過兩個小時， 如果超過兩個小時的話會讓人陷入昏沉的狀態中。