哪種水果潤腸通便效果好

潤腸通便， 是便秘患者的最大心願。 相信很多人遇到了腸胃不通的情況， 都會有所心煩， 但是， 開塞露以及藥物不是解決通便的最好方法。 那麼水果是否能夠對通便有幫助呢？下面就讓我們一起來看看哪種水果潤腸通便的效果最好吧。

一、蘋果

蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。 果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用， 所以它能夠有效地清理腸道， 預防便秘。 蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。 當大便秘結時， 多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。 蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分， 使糞便變軟易於排出， 可以解除便秘之憂。 當大便腹瀉時， 果膠又能夠吸收糞便中的水分， 使稀便變稠， 從而起到止瀉的作用。 蘋果的這種雙向調節十分柔和， 尤其適合老人和嬰幼兒。 蘋果流水洗乾淨一天吃1-2個， 每天早晚空腹。

二、獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素， 除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物， 預防便秘外。 還可以預防結腸癌。 獼猴桃含有豐富的維生素C， 是提高免疫力和軟化血管的。 每天早上空腹1-2個， 隔一個小時再進食即可。

三、柑橘

柑橘含有豐富的膳食纖維， 促進胃腸蠕動和消化， 不能降血脂、血壓。 每天吃2-3個既可以， 多了怕有些人容易上火。 橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。

四、梨

梨含有水分很多， 潤腸通便， 利尿降壓， 而且對咽炎也很好。 每天吃1-2個。

五、柚子

柚子能潤腸通便， 每天飯後吃半個柚子。

六、草莓

草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質， 膳食纖維也很高， 潤燥生津， 調理腸胃。 多吃幾個也不會受涼或上火。

水果中富含有豐富的維生素， 以及其他的礦物質。 對身體的幫助很大， 痛也能夠對潤腸通便起到一定的促進作用， 希望大家在生活中可以多多食用水果， 避免油炸辛辣食品的大量攝入。 鍛煉好身體， 保持好生活作息， 不要熬夜。